一般的に女性の体脂肪率は20～28パーセントが標準とされている。 30歳未満の女性の体脂肪率は25％以下、30歳以上の女性の体脂肪率は30％以下が望ましい。 体脂肪基準が高すぎると、体脂肪過多や高血中脂肪になりやすく、身体に大きな害を及ぼす。 体脂肪の基準が低すぎて体脂肪率を下回ると、体の機能障害につながる。 50歳以上の女性の場合、体脂肪率の基準値は5歳ごとに2％から3％ずつ上方修正することができる。 体脂肪は正常な範囲に保った方が健康にはよい。 体脂肪率が高い人は、カロリーの高い揚げ物を控え、有酸素運動を適度に行うように注意する。 休養に気を配り、夜更かしを控える。 甘いものを控え、適度に食事をコントロールし、1日の睡眠時間を7時間にする。