運動が好きだから不健康になる.という話を聞いたことがあるだろうか。 私の周りにもそのような患者さんがいる。運動が好きなために体を非常に悪くしているのだ。 ある人は北京のホワイトカラーで.1日8時間.高強度で働き.さらに行き帰りのバスで3.4時間.夜はジムに通って体を鍛えている。 夜遅くまで3時.4時まで.あるいは徹夜で仕事をし.朝起きてジムに行き.水泳やマシンをするアートワーカーもいる。 彼らの概念では.ジムさえ行けば体にいい。 実際には.上記のような状況でジムに通うことは.彼らの人生を殺している。 食傷.悲傷.労傷.室傷」すべて病気につながる。 過度の運動は傷つけ.病気を引き起こす。 運動はもっと適度でなければならない。 運動不足はよくないし.運動しすぎもよくない。 ここでいう “多め “とは.一律の基準ではなく.相対的な概念である。 毎日一生懸命働き.夜更かしもするような人は.すでにかなり疲れている。 そのような気血の消耗した状態で.運動することは非常に有害である。 多くのアスリートは健康状態が悪く.胃下垂はアスリートによく見られる病気です。 私はダンサーと接する機会が多いが.彼らの多くは毎日運動しすぎて気血が消耗し.病気になりやすい。 第二に.体調に左右されますが.老若男女や体力のない人は軽い運動で.力が弱く重い運動は怪我にもつながります。 我々はこの時代に問題がある.我々は良いことを聞いて.我々は必死に何をすべきか。 スポーツがいいと言って.必死に運動する；お茶がいいと言って.必死にお茶を飲む；水がいいと言って.必死に水を飲む；ビタミンがいいと言って.ご飯が食べられない.食事としてビタミン。 外国でこの現象は.当然のことながら.私たちの場所で.驚くことではないが.唯一の問題の私たちの文化を示しています。 我々は “タオ “の文化であることが判明した。 タオ」とは何か？ 例えば.「漢方」という言葉には「タオ」の謎が含まれている。 漢方薬」の「漢」は「中国」の「漢」ではないし.古代には「中国」などなかった。 古代には “中国 “という概念はなく.”中道 “のように “中 “であった。 これが「医道の道」の真髄であり.すべては「中道」に沿うべきであるということである。 中医学の治療とは中道を求めることであり.健康とは中道を求めることであり.多からず少なからず.少ないと良くない.多いと傷つく.「中」に生きるのが一番.何事もほどほどが適当である。 音楽は良いですが.よく腎臓.腎臓.主な耳へのより多くの傷害に耳を傾ける.幸せな良い.あまりにも幸せな悲しい.あなたの心を傷つけることはできません。 今.時代の “芸術 “であり.人々は芸術のすべての種類.知識やスキルのすべての種類を学ぼうとしている.非常に少数の人々は.”タオ “が何であるかを気に。 タオだけ学問を学んではいけない.何をするにも問題が起こりやすい。 お茶はお茶を傷つけ.花は花を傷つけ.スポーツはスポーツを傷つけ.健康管理は健康を傷つける。 基本的なガイドとしての「道」がなければ.何をするにも危険だ。 例えば.お茶は.お茶自体は苦い風邪のクレンジング利尿剤.心をクリアし.不潔を削除するには.消化をリフレッシュするために飲み物の少量ですが.より多くの脾臓と胃に流体と血液.傷害を損傷し.時には.より多くののどの渇きを飲むことは.流体へのダメージです;脾臓と胃は.もし寒さ.脾臓は一日の基本ですが.また.一連の病気の原因となります。 お茶をたくさん飲む習慣があるため.多くのお茶を行うが.自分の血液は非常に弱いです。 だから.茶道を持っているお茶をする.香道を持っている香をする.ピアノを持っているピアノを弾く. “道 “の言葉はそれほど単純ではありません.仕事の表面ではなく.茶道と呼ばれるお茶を注ぐと呼ばれる仕事の表面ではありません。 健康の現代人の概念は.それらのほとんどは.実際の医療や専門家からではなく.アベニューの私たちの数千年からではなく.ビジネス広告.テレビの専門家から植え付けられます。 これらの概念は頻繁に問題の部分的な眺め.茶の中のどのような原料が抗癌性の美である場合もあるような問題の顕微鏡の眺め.10泡8泡を醸造する日余りでない; 練習は健康.10キロメートル8キロメートルの操業である場合もある。 実際には.その成分よりも内側のお茶は.より大きな力がある;スポーツと健康は等しくありません。 これは.科学.科学.科学の欠点の科学的思考であり.誰もが.大局を無視し.すべてのものの間の相互影響と制約を無視して.問題を参照するには.独自の視点.独自の分野からです。 脳は脳だけ.歯科は歯科だけ.胃は胃だけ.原子を学ぶのは原子だけ.分子を学ぶのは分子だけ。 タオ “とは何ですか.タオはまた.宇宙の全体的なビューとして理解することができ.世界のすべての物事の中核となる法則であり.不変であり.すべての法則を一つに.一貫性のあるものです。 合理的な運動は.それは人間の体のサイクルである45分以上.人間の体が在庫を使用する必要があります以上の後に.各時間ではないことをお勧めします – つまり.自分の元氣は.体の消費をサポートするために。 私たちの学校のカリキュラムの設定も1回45分であり.これはそれが実践され.人体の法則に最も沿っていることを示している。 45分を過ぎると.疲労感が増し.集中力の欠如を感じる。 つまり.長すぎる運動は気血を傷つけ.その損失は利益に見合わないということだ。 フィットネスのインストラクターの中には.「運動は1時間以上かけないと効果がない」と生徒に言う人もいる。 その効果とは何だろうか？ 中医学や健康の観点からすると.普段から体が弱っている人にとって.45分の運動は多いほうだ。 一般的には.体力のない人が20～30分の軽い運動をするのが最適で.気血を損なわないと言われている。 つまり.運動量は体の状態に合わせて.自分のできる負担を選ばなければ筋肉や骨を痛めることになり.体に負担のかかる運動量以上は気血や生命エネルギーを痛めることになる。 運動後.非常に疲れた感じ.吐き気.嘔吐がある場合は.その感覚を食べたくない.それはすでに損傷している。 運動後.少し汗ばむ.なだめる.より良い精神を感じる.それは適度であることを意味します。 運動は.汗が多ければ多いほど良いというわけではなく.汗は体のエネルギーとエネルギーであり.一般的に.運動は微汗をかくことが適切であり.その後.体の内側と外側の滑らかな.解毒効果が達成されており.血液を害することはありません。 冬のスポーツは.適切な体を温めることができるだけで.汗をかかないのが一番ですが.冬の主が閉じて隠れて.人体の気は天地に適合して内向的な状態になるため.健康の観点から.冬の汗をかくことは非常にタブーで.人体の法則に合わないからです。 古来.中国人が最も得意とする健康法は.太極拳.気功.瞑想.立杭などの静的運動である。 静的な運動は.真の気の循環.内臓の気血の調和.内面の平和.生命エネルギーの強固な抑止を目的としている。 簡単に言えば.エネルギーを消費するのではなく.エネルギーを吸収するもので.健康維持に最も適している。 純粋に運動を目的とした健康法であれば.運動強度が大きい西洋的な汗のかき方は真似しないほうがよい。 人生のエネルギーは総計であり.終わりの終わりを消費し.ほとんどの運動選手は長生きしないことが証拠である。 多くの場合.運動トラックを実行しているパートナーの夜の日差しを見るために友人の輪の中で.少し何かを書きたいと思っていた.この記事は非常によく書かれていますが.私はそれをすべて言いたい。 理論的なレベルはできませんが.私は内容のビットを更新し.中国医学のヘルスケアは. “俊 “の言葉は.時間と共に.四気と共に.状況に沿って.力を借りて.半分の努力で2倍の結果なので.春と夏は太陽を高めるために.秋と冬は陰を高めるために.pingdan陽.日没は陰を高めるために。 したがって.夜のランニングが適切かどうかは議論の余地があるが.私はそれがまだ自然の法則に沿って行く必要があると思います.朝に実行するための最良の時間はまだ適切であり.夜の運動はヨガ.太極拳.八錦や他の穏やかな動きに取ることができる適切である。