800m走った後のしんどさは.次の方法で解消しましょう：激しい運動の直後は静止していることができないので.その後ジョギングやゆっくり歩くなどして徐々に解消していきましょう。 激しい運動中は血液がほとんど筋肉に集中しているため.筋肉が強く収縮し.大量の静脈血が速やかに心臓に逆流し.その後心臓から栄養価の高い動脈血が全身に送られ.血液循環が極めて速くなります。 運動直後に止めて休むと.手足の血液が静脈に溜まって心臓が虚血状態になるので.心筋虚血による脳への血液供給不足で体のあちこちがつらくなり.ひどいときには動悸や胸のつかえ.息切れ.パニックになるという臨床症状も出てきます。 そのため.すぐに運動を中止するのではなく.軽い運動を行ったり.ゆっくり散歩をしたりして.じっとしていられる時間を確保することが大切です。 困難な場合は.一定の酸素摂取と.また一定の糖分を含む飲み物を摂取することで.上記の症状を和らげることができます。