高齢者でもプロテインパウダーは適度に摂取できる プロテインパウダーは、大豆や牛乳、エンドウ豆などを原料に、アミノ酸を豊富に含むタンパク質を精製工程で配合したもので、体にタンパク質を補給することを目的としています。 プロテインパウダーには、成人に必要な8種類の必須アミノ酸と、子どもに必要な9種類の必須アミノ酸を含む20種類以上のアミノ酸が含まれており、栄養価が高い。 ただし、プロテインパウダーは栄養密度が高いため、消化吸収の際に消化器官に負担がかかる。 高齢者が摂取する場合は、一度に摂りすぎると消化不良を誘発し、吐き気、嘔吐、腹痛、腹部膨満感などを引き起こす可能性があるため、少量ずつ何度も摂取することをお勧めします。 健康な高齢者は、わざわざプロテインパウダーを補給する必要はないが、重い病気から回復した、タンパク質栄養失調になったなど、何らかの理由で追加補給が必要な場合は、適切に摂取すればよい。 同時に、アレルギー反応に注意する必要があり、大豆、牛乳、エンドウ豆などの成分が高齢者のアレルギーの場合、プロテインパウダーの摂取は勧められません。 肝臓や腎臓の機能が低下している高齢者は、医師の指導のもとでプロテインパウダーを摂取する必要がある。