寒い冬の時期.お風呂に入るのは楽しみのひとつです。 お風呂に入ると.体をきれいにしたり.疲れを取ったりする以外にも.筋肉や血液を和らげたり.睡眠を改善したり.肌の新陳代謝を高めたりと.たくさんのメリットがあります。 しかし.正しい方法で入浴しないと.体調を崩したり.命を縮めたりすることもあります。 以下は.二度とやってはいけない入浴の間違いですので.お風呂で人生を縮めることのないようにしましょう。
間違い1.熱いお風呂の時間が長い
冬の気候は寒いので.みんな心地よくお湯に浸かりたいし.離れるわけにはいきませんよね。 しかし.これは良い習慣とは言えません。 まず.長風呂をすると.肌の表面の油分保護機能が失われ.乾燥やかゆみの原因となるほか.肌のシワや脱水の原因にもなります。 また.長風呂は疲れやすく.心臓の虚血.酸素不足を引き起こしやすく.冠動脈の痙攣.血栓症.さらには深刻な不整脈や突然死を誘発する。
提案：お風呂で20分.シャワーで3～5分程度で十分です。
神話2.お風呂のお湯の温度は高ければ高いほど良い
寒い季節には.多くの人がとても熱いお湯でお風呂に入るのが好きで.お湯の温度が高ければ高いほど体温を高めることができるとさえ感じています。 しかし.熱すぎるお風呂のお湯は.肌を痛めることになります。
皮膚表面の油分を破壊し.毛細血管を拡張させ.皮膚の乾燥を悪化させるのです。 同時に.温度が高すぎると.全身の皮膚の血管が著しく拡張し.全身の皮膚に大量の血液が流れるため.心臓への負担も大きくなり.血液や酸素が奪われやすくなります。
提案：体温に近い湯温で入浴することが望ましいです。
誤解3.お風呂の強い洗浄力の使用
冬の肌はすでに乾燥し.傷つきやすい状態なので.お風呂の強い洗浄力を使用すると.肌の保護層のダメージを悪化させ.肌トラブルを悪化させます。 肌への刺激を避けるために.マイルドな入浴剤の使用をお勧めします。
おすすめ：入浴剤は必ずアルカリ性の少ないものを選び.中性がベストです。 入浴後は.保湿や潤い効果のあるスキンケア製品を重ねづけするのがベストです。
神話4：入浴は頻繁すぎる
多くの人は.熱心に入浴すればするほど.体がきれいになると思っています。
提案：冬場の入浴回数は.週1~2回にしましょう。
誤解5.入浴の順番は重要ではない
ほとんどの人がお風呂に入ると.まず髪を洗うが.これは間違いである。
誤解6.入浴時にドアや窓を閉める
冬になると.外の冷たい空気が入り込まないように.ドアや窓を閉めたがる人は多いでしょう。 しかし.ガス給湯器を使用して入浴する場合.この行動は容易に一酸化炭素中毒につながります。
提案：入浴時はドアや窓をしっかり閉めず.30分以上は必ず上を向くようにしましょう。 そうしないと.30分以上中毒が続くと命にかかわることがあります。