湿気がある場合はどう見分ければいいのでしょうか？
1.髪の毛が油っぽい。
2.顔がテカテカして脂っぽい。
3.唾液で眠れる（湿が飽和して勝手に流れ出てくる）。
4.便が粘る（なかなか流れない）.便が多く出る。
5.胃が小さい。
6.耳の中が湿っている（耳禅湿）。
7.陰部の湿り気。
体内に湿気があるかどうかの自己診断：
1.起床時の感覚を見る。
毎朝起きたときに特に疲れを感じたり.髪の毛がフラフラしたり.起き上がれなかったり.濡れた服を着ているようで新鮮味がなく.動くのが億劫になったり……という場合は.体に湿気があると見て間違いないでしょう。
2.トイレに行ったときに.便を見る。
早朝にトイレに行った後の便を観察してみるとよいでしょう。 トイレにこびりついていて.水槽で流せないということはないでしょう。 トイレットペーパーが正常なら1～2枚で十分ですが.3～5枚で何度拭いてもきれいにならない場合（問診で便を聞かれるのはこのためです）.体内に水分があるとも考えられます。 また.便の色や形も.体内に湿気があるかどうかを判断するのに役立ちます。 正常な便は黄金色でバナナのような形をしていますが.最近はそのような健康的な便をする人は少なくなりました。 体内に湿がある場合.便は緑色を帯び.ゆるく.形が悪く（多くの人が持っている脾虚の重要な兆候）.常に排出が不完全な感じがします。
その結果.体の不調を感じやすくなるのです。
3.体を洗うときに自分の舌を見てみましょう。
健康な舌は.薄紅色で湿り気があり.表面に舌苔の層があり.薄くて白く透明感があり.適度に乾燥して湿り気があり.ヌルヌルしておらず.乾燥していない状態です。 舌がこれらの指標を満たさない場合は.すでに身体機能に問題があることを意味します。 また.舌が白く厚く.ぬるぬるして湿っているように見える場合は.体に冷えがあることを示し.舌が荒れていたり.非常に厚く黄色く脂っぽい場合は.体に湿熱があることを示し.舌が赤く苔がない場合は.体がある程度熱くなって陰を傷つけていることを示しています。
以上の3つの要点の他に.2つの見分け方があります。
まず.朝起きて歯を磨くときに吐き気があるかどうかを見てください。 歯を磨くと吐いて吐き気がする」「唾は出るが少ししか出ないのに.いつも喉に膜が張ったような乾かない感じがある」という方は少なくありません。
次に.朝.起きたときにふくらはぎのお腹が痛く.重く感じることはありませんか？ ちなみに.湿を取るには.承山というツボを指したり揉んだりするのが効果的です。
健康のための食べ物：
1.くすみ.気力がない.動悸さえする.眠い.心が虚しい：大麦と小豆にシナモンを加えたもの。
2.イライラして不眠になったり.顔に赤い発疹やニキビができる：大麦と小豆に百合と蓮の実を入れたもの。
3.冷え性で胃が痛い.食欲がない.寒さが怖い：大麦と小豆に生姜を入れたもの。
4.腎虚：大麦と小豆に黒豆を加えたもの。
5.足裏の菌：大麦と小豆に大豆を入れる。
6.咳：大麦と小豆に梨を入れる。
7.食欲不振.体が細い：大麦と小豆に山芋を入れる。
8.下痢.腹痛.糖尿病：大麦.小豆にかぼちゃを加えたもの。
9.体力低下.早漏.精子無力症.夜間過多尿：大麦と小豆の肉汁和え。
10.妊婦：大麦を減らして.ハトムギとコドモを少し加える。
11.母性：大麦を減らし.ナツメ.キビ.黒砂糖を加える。
健康のためのスープ.お茶.お粥：
1.ジョブの涙茶：朝晩2回.毎回約5gの調理した大麦の粉末を.温かい沸騰したお湯で飲みます。 食後にも飲んでください。 肌を潤し.美白.湿を補い.気血を動かし.月経を整え.痛みを和らげる働きがあります。 br /＞ 砂糖や蜂蜜を少し加えて飲むとよいでしょう。
2.急須茶：調理した大麦粉5gを500mlの温かい熱湯に浸し.お茶にして飲むと.喉の渇きを癒す科.むくみを取る水.清熱.解毒を下げることができる。 髪に栄養を与え.抜け毛を防ぎ.髪を滑らかで柔らかくする作用があります。
3.スリミングスープ：
（1）新鮮な牛乳を沸騰させ.大麦粉の3〜5グラムを追加し.それをかき混ぜる。 肌に潤いを与え.美白と湿を補い.気血を動かして月経を整え.痛みを和らげ.排毒して体をスリムにします。
（2）ウーロン茶.乾燥海藻.コイシードを適量。 総研と粉.熱湯で飲む。 減量効果があります。
4.ジョブの涙粥：ジョブの涙は水溶性食物繊維が豊富で.脂肪を消化する役割を持つ胆汁酸塩を吸着し.腸での脂肪の吸収率を悪くすることで血中脂肪を減らす効果があります。 また.大麦は体内の血液や水分の代謝を促進し.利尿作用.浮腫作用があるので.減量効果を得ることができます。 大麦は調理しにくく.加熱しすぎると効果が損なわれるため.調理前に3時間以上水に浸しておくとよいでしょう。 カロリーは高くないが満腹感があり.栄養価が非常に高く.体内の不純物を取り除くことができる健康増進のための自然食である。
5.緑豆と大麦のお粥：米15グラム.緑豆15グラム.大麦15グラムを洗い.水を加えて煮ます。 そのまま食べて.空腹を満たし.熱を取り除き.渇きを癒し.肺を養い.脾胃を強め.熱を取り除き.リューマチを払い.浮腫を抑えることができます。 また.緑豆の粉末を一緒に入れて餡を作り.緑豆と大麦の粥に調理することもできます。 緑豆も大麦も利尿作用や浮腫み改善作用があります。 ジョブの涙自体には黒ずみを薄くし.肌を白くする効果があり.緑豆には毒素を早めに排出させるデトックス効果がある。
6.ニキビに効く大麦のお粥：大麦50g.砂糖15g。 (中国のレシピ)
7.ユリ麦粥：大麦50グラム.洗ったユリ15グラム.鍋に入れ.適量の水を加え.大麦が熱くなって腐るまで煮込み.蜂蜜を加えて混ぜ.鍋から出して出来上がり。 このお粥は.女性の顔のそばかす.にきび.湿疹などの治療に使え.若い女の子の美容に効果があります。
8.金針菜粥：金針菜30gを水と一緒に鍋に入れ.30分ほど煮て汁を濾し.米100gに入れて粥状に炊き.適量の砂糖を加えたら出来上がり。
【効能】利尿作用.結石排出.緩下作用。
【効能】腎臓結石.尿路結石。
9.山芋と茴香の粥：[材料]山芋と大麦各30グラム.蓮肉15グラム.ナツメ10個.粟50グラム.砂糖少々です。 [作り方】長芋は細かく切り.蓮の実の芯を取り除き.紅ナツメは芯を取り除く。 お粥が炊きあがったら.砂糖を加えてよく混ぜる。
【使用方法】1日2回.空腹時に摂取してください。
【効能】脾を強め.気を利かせる。 脾胃の虚弱.食欲不振.腹部膨満感や便秘.手足の衰え.老年期のむくみ.心気障害のある女性に適しています。
【注意】便秘の人は食べないでください
10.痛風用百合根粥：百合根粥は患者に必要なカロリーを供給することができ.痛風に直接治療効果があり.その関節症状を改善できるため.痛風患者の主食として最適です。 臨床治療においても.低プリン体食の原則のもと.痛風患者には百合根粥を主食とすることが非常に有効であることが判明しています。
【方法】乾燥ユリ.大麦.ジャポニカ米各60gを洗い.鍋に入れて粥を炊き.1日2回.中と夕方に仕上げます。
1.大麦は体を冷やして弱らせるので.冷え性系は長期間の使用には向かないので.妊婦や生理中の女性は避けたほうがよい。
2.大麦は糖分の粘度が高いので.食べ過ぎると消化を妨げることがあります。
3.大麦には血中脂質や血糖値を下げる機能がありますが.結局は健康食品に過ぎず.薬ではありません。