ストレッチのための筋肉痛は、異なるストレッチ方法の選択の異なる部分の生理学的構造に基づいている必要があります、原則は、あなたが完全にストレッチ、意識的にストレッチの感覚を持っている痛む筋肉を作る必要があり、一定期間継続することです。
筋肉痛は、主に長い間運動していない患者によって引き起こされますが、突然過負荷の運動や長時間の運動は、有酸素運動の強度以上の運動によるものであるため、乳酸は、筋肉の部分の蓄積によって引き起こされる、時間内に分解することはできません。
ストレッチを通じて、筋肉の緊張を軽減することができ、血液循環を助長し、回復を加速し、一般的に痛む筋肉を完全にストレッチする必要があり、意識的にストレッチの感覚を持って、一定期間保つ。
ただし、関節リウマチなどの病気でも筋肉痛が起こることがあり、症状が緩和されない場合は病院で診断と治療を受ける必要がある。