妊婦は良質なタンパク質、葉酸、カルシウム、鉄分、ヨウ素などを含む食品を摂る必要がある。 1.良質なタンパク質：妊娠中期から後期にかけて胎児の成長が加速するため、魚、エビ、卵、牛乳、赤身肉、牛乳、豆類など、良質なタンパク質の摂取を確保する必要がある。 2.葉酸：胎児の神経管欠損症の予防とヘモグロビンの合成促進に不可欠であり、医師の処方に従って毎日0.4mgの葉酸を補給するほか、葉酸を補うために毎日緑黄色野菜を多く食べる必要がある。 3.カルシウム：妊娠中期から後期にかけては、胎児の骨や歯が石灰化するためカルシウムの需要が高まるので、エビ、豆類、魚類、ナッツ類などカルシウムを多く含む食品を積極的に摂ることが勧められる。 4.鉄：妊娠後期は胎児の成長が加速し、妊婦の血液量が増加するため、妊娠中に貧血が起こる可能性があり、妊娠中は牛肉、羊肉などの赤身肉を1日50g摂取することが推奨されている。 5.ヨウ素：チロキシンの原料であり、タンパク質合成に不可欠な微量元素です。 妊娠は人生の初期段階の始まりであり、栄養は最も重要な要因であり、母親と赤ちゃんは現在と将来の健康に重要な影響を持って、それは産科医や栄養士の指導の下で妊娠中の母親が食事の合理的な配置をお勧めします。