生理」とは一般的に女性の月経を指す。 月経開始前の運動は通常許されるが、月経開始後の運動は控え、避けるべきである。
月経開始前であれば、ランニング、ウォーキング、水泳などの運動には特別な禁忌はなく、一般的に月経開始に悪影響を及ぼすことはない。 しかし、月経開始後は運動量を制限し、激しい運動は避けるべきです。
なぜなら、月経開始後は骨盤がうっ血しているため、激しい運動をすると血行が促進されて経血量が増える可能性があり、また運動後は発汗量が多くなるため、気をつけないと風邪の原因になることがあるからです。
月経前、月経中にかかわらず、適度な休養をとり、夜更かしを避け、適度な食事をとるようにしましょう。 具体的なケースについては、専門医に相談することをお勧めします。