インターネットがますます強力になるにつれ.「情報爆発」などという言葉はもはや洒落にならない。 ギークがよくブログに書いているのは「先延ばし」です。 コンピュータの前で気が散ったことがないとは言わせません。 1日8時間机に張り付いているのがどんなものか.私たちは皆知っています。そして.一度も脱走したことがないと言うのは.超人的か.おだてるかのどちらかです。 文書作成中に今日のヘッドラインをチラ見したり.スライドショー作成中にこっそりQQを見たり.こんな無害な「ちょっとしたこと」で.後から「本来仕事をすべき時間を無駄にした」と後悔するのが常だ。 しかし.自制心のない人が増えているように思います。 普通の人が簡単に習慣を身につけてしまうと.それは自制心の問題ではなくなってしまう。 そして.大量の情報の洪水による現代病.注意欠陥障害であると言われている。 その主な現れとして.気が散りやすく.興味が拡散しすぎて.長く続けられないということがある。 ページ間を行き来し.浅い知識の間で興味を一時的に留まらせ.全文を書き終えることすらできない様子を見てください.典型的な症状だと思いませんか？ これを聞いたネット民は.フーッ！と大きな石を投げて安心する。 注意力散漫は私のせいではない.悪いのは現代病だ。 ちょっと待て.ちょっと待て。 注意欠陥障害という心理状態がありますが.投げやりになっていいものではありません。 ただ落ち着きがなく.先延ばしにして.上司に提出する寸前まで集中できないだけなら.95パーセントの確率で病気ではありません。 ADHDとは？ ADHDは.「注意欠陥多動性障害（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）」という科学的名称で知られており.アメリカの「精神障害の診断と統計マニュアル」の基準では.7歳までに症状が現れるとされています。 100人に5人の子供がこの障害を持ち.そのうちの約半数は大人になっても行動的な困難を抱え続けます。 こうした子どもの中には.そわそわしたり.飛び跳ねたり.ひっきりなしにしゃべったり.わざとクラスメートを困らせたり.他人の邪魔をしたりと.親や教師の頭痛の種となるような「多動性」を示す子もいます。 しかし.ADHDはおとなしい子にも起こります。 ふざけているわけではないのですが.一つのことに集中できないのです。 物事を見失い.注意散漫になりがちで.先生の指示に従えず.宿題を終わらせられないこともしばしばです。 このような子どもは全児童の5％に過ぎず.自分が不注意だと疑っている大人よりもはるかに少ない割合です。 先延ばしにする大人のすべてがADHDの子ども時代を過ごしたわけではありません。 注意欠陥が人生の早い段階で起こるという事実には.遺伝的な要因があるのです。 実際.ADHDの4分の3は家族で発症し.患者の子供は最大50％のリスクを抱えている。ADHDの原因は.主に脳内のドーパミンと呼ばれる化学物質の生産と伝達に影響を与える遺伝子の範囲の変異と関連している。 ドーパミンは.多くの脳機能において重要な調節機能を担っており.その働きが乱れると.脳の特定の領域で活動低下や活動過多に陥り.行動障害を引き起こすことがあります。 この化学物質の変化は.最終的には脳の器質的な病変につながる可能性があります。 ドーパミンの異常分泌によって間接的に「大脳基底核」と呼ばれる脳組織が小さくなり.その結果.子供の運動が抑制されず.常に活発にそわそわしている状態になることが分かっています。 つまり.厳密に言えば.ADDは遺伝的なルーツと器質的な病理を持つ生理的な疾患なのです。 インターネットの使い過ぎで悪い習慣が身についただけで.病気とは言えないのです。 しかし.ここ数十年の間に.新しい社会現象によって心理学的な理論が最新のものになり.診断基準にグレーゾーンができてきています。 例えば.ある環境の影響を受けて行動が変化し.ADHDと厳密に診断された人とよく似た行動をとる大人は.たとえ家族に病歴がなくても.病気の観点から治療を検討すべきなのだろうか。 この問いに答えるには.器質的な病理という考え方を超えて.脳の後天的な発達の機能的なメカニズムに目を向けることが必要かもしれません。 病気でないとすれば.それは何なのか。 先延ばしや不注意が起こる背景を考えてみると.それは多くの場合.最も「くつろげる」時間帯から生まれる。 オトナの定義としては.基本的に家にいないこと.長時間座ったり横になったりすること.不規則な睡眠.ファーストフードやジャンクフード.自分の生活に不満があったり仕事や他人に対して不安がある状態.などが必要です。 これらは一見.悪い習慣のように見えますが.実は人間の体にとっては.化学反応の条件を整えているのです。 オトナの扉が閉まった瞬間.先延ばしは反応因子を醸造して攪拌し始めるのです。 まず.長時間部屋の明かりがないため.メラトニンが制御不能になる。 その分泌は昼夜のリズムに合わせ.夜になると出てきて眠りを誘い.昼間に太陽に当たると引っ込むようになっている。 数日間.太陽の光を浴びない日が続くと.メラトニンが過剰に分泌され.季節性うつ病になったように感じても不思議ではありません。 メラトニンのよき友はセロトニンです。 メラトニンが光に隠れると.セロトニンが出てきて元気を出してくれるのです。 太陽の光を浴びず.睡眠不足になると.セロトニンがうまく働かなくなるのです。 セロトニンの減少とともに.運動不足による「ハッピーファクター」と呼ばれるドーパミンの不足もあります。 さらに食生活の乱れや.ホルモンの乱れによって.脳はさらに疲弊していきます。 手軽なスナック菓子や缶コーラで.炭水化物や糖分を過剰に腸に流し込んでしまう。 インスリンの分泌を促し.炭水化物や糖分を脂肪に変えて貯蔵するのです。 脳のエネルギー源はグルコースであり.分解してグルコースを生成する炭水化物は.最初に食べたときは脳にある程度のエネルギーを与えるが.すぐに脂肪に変換されてしまうのである。 オタクたちは満腹感を得るために胃袋をパンパンに膨らませ.画面の前で戦い続けたが.その後のエネルギーが不足した脳はそれどころではなかったのである。 数日かけて蓄積されるメラトニン.セロトニン.ドーパミンなどのホルモンの調節障害と相まって.この制御不能な化学反応の山は家よりも脳をかき回し.疲労.眠気.気力の欠如.やる気の欠如.注意散漫.不安など.あらゆる症状がセットされるのである。 このように.おたくに生物学的要素があるとすれば.それは生活習慣の悪循環による機能障害である可能性が高い。 ADHDの治療薬はあっても.先延ばしの治療薬はない。 ホルモンバランスの乱れは.心理的なアンバランスの結果であり.触媒であって.原因ではない。 障害を戻すには.その原因となる心理的要因を特定し.正常な状態に調整する必要があります。 集中できないことと先延ばしは.ある意味同じことで.どちらも目の前の事柄に対する抵抗や回避である。 注意をそらすことはより無意識的な回避であり.先延ばしはより明確な抵抗である。 その背景には様々な心理的理由がありますが.その中で一つ非常に興味深い記述があり.共有できるかもしれません。 ドンブロフスキーのフレームワークでは.先延ばしにするオタクは.さまざまな「命令」からまだ解放されていない人たちである。 心理学的適応論に絶対的な正解はないが.ドンブロウスキー氏は先延ばしの本質をうっかり指摘している–それは自我との戦いなのである。 新しい自己が見つからない限り.世界は開かれず.身体も不運に見舞われる。 オタクはADHDではない.注意欠陥障害という妄想はあきらめろ。 強い自我があれば.本当のADHDだって克服できる。
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