通常、目に良いとされるビタミンには、ビタミンA、ビタミンC、ルテインなどがある。 1.ビタミンA：ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、A1亜型のレチノールは人間の視覚細胞の光受容体の構成成分であり、視力の発達に不可欠である。 ビタミンAには夜盲症を予防・治療する効果があり、目にとても良い。 2.ビタミンC：ビタミンCには抗酸化作用があり、水晶体の外部刺激による酸化ダメージを弱め、視力を保護し、白内障を予防・遅らせる効果があります。 3.ルテイン：ルテインは視力保護に一定の役割があり、紫外線のダメージから網膜を助け、視覚のダメージを軽減します。 一般的に言えば、毎日限りバランスの取れた栄養を確保することができるように、特別な栄養素を食べる必要はありませんが、1つまたはいくつかの種類の栄養素の摂取量が多すぎても栄養の不均衡につながる可能性があり、栄養構造が不合理であるため、特別な要件はありません、限り栄養バランスができるようにすることができます。