カルシウムの補給は.その人.その時.その場所に適したものを原則とし.過剰なカルシウムの補給は有益というより有害であると考えるべきです。 健常者の代謝特性を考慮すると.食事でカルシウムを摂取するのが最も安全である。 カルシウムの補給は.特定の疾病に罹患したときや.摂取量の不足が確認された特定の時期にのみ検討されるべきです。 また.吸収の問題も考慮する必要があります。 1.牛乳またはヨーグルトを1日250-500g摂取するようにする。 2.毎日1時間以上の屋外活動を主張する。 太陽の光をより多く浴びると.体内のビタミンDの合成が促進され.カルシウムの吸収が促進される。 3.緑の葉野菜をもっと食べてください.緑の葉野菜に含まれるビタミンKは成長によいです。 4.大豆食品を多く食べる.その中の大豆イソフラボンは子供の成長と発達に有益である。 5.日光浴をするときは.ビタミンDの合成を高め.カルシウムの吸収を促進するため.なるべく肌を露出するようにする。 また.毎日無理のない食事をし.乳製品.エビ.卵.ゴマ.魚介類.豆類など栄養価の高いカルシウムやタンパク質の多い食品を多く摂り.ほうれん草.にんじん.オレンジなどの新鮮な緑の葉野菜や果物を多く食べ.子どもの成長と発達に必要なカルシウムの補給に役立てるようにするとよいでしょう。