具体的な運動方法は、妊娠期間と個人の体調に関係する。
妊娠初期の妊婦は、散歩をしながら日常的な運動を行うことが推奨されています。 妊娠初期の妊婦が、短距離走や陸上競技などの激しい運動を行うことは、流産のリスクを高める可能性があるため、推奨されていません。
妊娠中期は、一般的に母体内の胎児にとって最も安定した時期であり、この時期に水泳、早歩きなどのスポーツを行うことができ、このうち水泳は比較的安全であるが、水泳は空気の適時交換に注意を払う必要があり、過度の息止めは禁物である。
妊娠後期になると、妊婦の腹部は大きくなり、運動には適さないので、ウォーキングで運動することをお勧めします。 妊婦の出産予定日の近くには、盆地に胎児の頭を促進するために適度な登り階段の運動することができます。
妊婦は、不利な結果をもたらし、あまりにも性急ではない、一歩一歩、運動の安全に注意を払う必要があります。