基礎代謝は通常横になって消費されるものではなく、静かな安静状態で基礎代謝を維持するために身体が消費するエネルギーである。 毎日、身体は呼吸、心拍、消化吸収、血液循環によってカロリーを消費しますが、この消費エネルギーの一部を基礎代謝と呼びます。 基礎代謝は人それぞれで、主に年齢と体重が関係している。 加齢とともに基礎代謝量は減少していきます。 日常生活では、運動と食事によって基礎代謝量を増やすことができます。 マウンテンバイクや水泳など、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた適度な運動を毎日行い、赤身の肉や牛乳、大豆製品などタンパク質を多く含む食品を摂取しましょう。 体調が悪いと感じたら、できるだけ早く病院に行き、医師の指示に従うこと。