通常.妊娠初期には.妊娠反応による吐き気や嘔吐.食欲不振のために.体重が急激に増えることはありません。 妊娠中期になり.胎児が比較的安定してきたら.屋外で適度な運動をするようにしましょう。 運動量が増えれば代謝が上がり.体重が増えすぎるのを防ぐことができます。 また.この時期の食事選びでは.脂肪分の多い肉やバター.スエットなど.胎児に吸収されにくく.妊婦の体内に残って過剰な肥満の原因となる脂肪分を多く含む食品を食べないように.食事管理を心がける必要があります。 カロリーの少ない食品を選ぶようにし.魚.鶏肉.牛乳を適度に食べるように良質のタンパク質を選び.新鮮な野菜や果物を適度に多く食べるようにすると.妊婦の成長を早めることはないでしょう。