高血圧患者が運動するのに最適な時期は、運動を始めるのに最適な時期と1回の運動時間の2つに分けられる。 1.運動を始めるのに最適な時間：高血圧患者は自然の変化の法則に従って自分の体を守る必要があり、夏と秋口は早朝と夕方に運動することを選択することができます。冬と春先は高血圧の発生率が高いので、冬の寒い時期（気温が5℃以下）は運動するために外出しない方がよいです。 また、食後1時間以内の運動、飲酒後の運動、入浴後の運動にも注意が必要です。 疲れているとき、体力が落ちているとき、風邪をひいているときは運動しないこと。 2.各運動時間：「三・五・七通り」を採用することができる。 「三」は1回30分、3km、1日1～2回のウォーキング、「五」は週5回以上の運動、「七」は中強度の運動、つまり運動強度が年齢＋心拍数で170度以上の運動を指す。 運動強度は年齢＋心拍数で170。 十分な睡眠をとることも重要である。 少なくとも週3回、あるいは毎日運動することが勧められ、1回の運動時間は30分～45分が適当である。 高血圧患者は、運動の強度と自分の状態に応じて自分に適した時間を調整し、具体的なアドバイスについては専門の医師に相談する必要がある。