大腿後外側腱緊張の回復方法には、制動と安静、理学療法、薬物療法、手術などがあります。 1.制止と安静：大腿後側腱を引っ張った後、ベッドで安静にして、運動を避け、同時に局部制止をして、活動による痛みを避けます。 2.理学療法：大腿後面腱が緊張した後、72時間以内に冷湿布を行い、氷を直接皮膚に当てると凍傷になる可能性があるため避け、72時間後に温湿布を行い、血液循環を活性化させ、腫れの影響を軽減させる。 3.薬物療法：痛みがひどい場合は、医師の指導の下、非ステロイド性消炎鎮痛剤を服用することができます。このような薬は強い抗炎症作用と鎮痛作用があり、痛みを和らげることができます。 また、ジクロフェナクジエチルアミド乳剤などの軟膏を外用することもできます。 4.手術：緊張が靭帯断裂を引き起こした場合は、傷の状態によって手術をするかどうかを決める必要があります。 大腿後面腱の緊張の痛みが強い、または緩和できない場合は、時間内に病院に行って原因を特定し、目標とする治療を行う必要があります。