脊髄腫瘍の手術後.多くの患者は「大怪我をしたのだから十分な休養が必要だ」と考え.家族も「怪我をした腱や骨が動くまで100日」と考え.患者がもっと休めるようにする。 実際.漢方の言う「安静百日」とは.回復の全過程を百日とすることであって.百日間何もしないことではない。 術後1カ月は安静が中心で.その後は運動.特に筋肉のリハビリ訓練が中心になります。 では.患者は科学的にどのように運動すればよいのでしょうか？ 1.患者は平泳ぎをすることができ.水から上がって空気を吸う過程で背中の筋肉を鍛えることができます。2.腹筋運動については.クランチの強度が大きすぎるため.キックのように運動強度を少し小さくすることをお勧めします。 さらに.若年成人には.平板支持を行うことも考えられる。 平板支持は腕立て伏せに似た筋トレ方法で.主にうつ伏せの姿勢で運動することで.腹横筋を効果的に鍛えることができます。 具体的な運動方法としては.うつ伏せになり.肘を曲げて地面につき.肩と肘の関節を地面に対して垂直にし.足を地面につけ.体を地面から離し.体幹をまっすぐにし.頭.肩.腰.足首を同じ平面に保ち.腹筋を引き締め.骨盤底筋を引き締め.背骨を伸ばし.目線を地面に向け.呼吸を一定に保つ。 全体として.リハビリ訓練を行う際には.自分の能力の範囲内で.徐々に進歩させることが必要である。 患者は.毎月10～15パーセントずつ徐々に活動量を増やしていくことができる。 例えば.今月500メートル走り始めて.運動後に違和感がなければ.翌日も同じ強度でトレーニングし.550メートルに増やすのは来月にしましょう。 医師からのアドバイス：運動中.多くの患者さんが.できない運動があるのではないかと心配します。 実際のところ.背骨の骨が丈夫になるまでは.基本的に運動は禁忌ではありません。 術後1ヶ月は歩行.階段の上り下りが可能で.術後3ヶ月から6ヶ月はジョギング.サイクリングが可能です。