生理前後はバランスの良い食事を心がけ.ビタミン.ミネラル.タンパク質が豊富な食品を多く摂り.高脂肪.高カロリーの食品は摂り過ぎないように.偏らないようにすると良いでしょう。 まず.生理前には温かく滋養のあるものを食べること.特に生理中に月経困難症があり.月経量が少なく.月経が濃い人は.生理前にチキンスープ.卵.赤身肉などを多く食べ.リンゴ.ライチ.桃などの果物を食べるとよいでしょう。 もうひとつは.生理が終わると体内のエストロゲンが増え始め.卵胞が発達し始めるので.牛乳や赤身肉などのほか.豆や大豆製品を多く摂るとよいでしょう。 また.ピーナッツやメロンの種.ピスタチオなどのナッツ類を多く食べて.エストロゲンやビタミンEの摂取を増やすとよいです。