考えすぎによる睡眠不足は.以下の方法で緩和することをお勧めします：まず.薬の適用.不安を抱えている患者は.対症療法的にジアゼパム.エスシタロプラムシュウ酸塩を内服し.この薬を通じて調整した後.思考に問題がある患者は緩和され.睡眠も改善することができる。 この薬でまだ眠れない場合は.ジアゼパム.クロナゼパム.ロラゼパム.エストラジオラムやゾルピデム酒石酸塩.ゾピクロン.ザレプロンなどの西洋睡眠薬を投与すると.睡眠を改善することができます。 しかし.これらの薬剤の依存性や中止後のリバウンドに注意する必要がある。 医師のアドバイスに従い.必要に応じて.低用量で個別に服用することが重要である。第二に.過剰な思考や睡眠不足の患者は.いくつかの行動療法や心理カウンセリングによって改善することができる。 不眠症について正しく理解し.良い睡眠習慣を身につけるとともに.心理カウンセリングを受け.必要であれば心理クリニックで介入することが必要です。