運動直後の食事は控え、30分以上間隔をあけてから食べよう。 運動後は体表や筋肉に血液が行き渡り、胃や腸への血液供給は比較的少ない。 血液供給が相対的に不足するため、消化液の分泌が不十分で消化酵素が不足し、消化不良や食あたりなどを起こしやすく、栄養の吸収にも影響する。 そのため、運動後は通常30分以上十分に休息し、消化機能が正常に戻ってから食事をするようにしましょう。 運動後の食事は、消化器系の健康を守るため、消化しやすいものを選び、アイスクリームや冷たい飲み物など温度が低すぎるものは避け、焼肉や唐辛子など辛くて刺激の強いものは避けることをお勧めします。