カロリーエネルギーの制限を基本に.低カロリーバランスの食事を実現するために.タンパク質.脂質.炭水化物の比率が適切であるように.無機塩.ビタミンの供給は.体のニーズを満たすのに十分である少ない食品.軽い食品。 この方法は安全で合理的であり.一般的に次のような目的で使用される。 2.栄養バランスをとり.カロリー制限の範囲内で.たんぱく質.脂質.炭水化物のカロリー比率を合理的に配分する。 無機塩類.ビタミン類.食物繊維の摂取量を増やし.空腹感を満たすために.できるだけ新鮮な野菜を使う。 3.調理法に注意し.ゆでる.煮る.混ぜる.塩漬けにするなど.油を控えた調理法を中心に料理を作り.油と塩の使用量を減らす。 4.良い食習慣を作り.お菓子や間食.就寝前の夜食は控え.ゆっくり噛んで飲み込む。 5.運動を強化し.ダイエットや減量で自動的に活動量を減らさない。 適切な運動はカロリー消費を増やし.体脂肪の蓄積を減らすことができる。 もちろん.減量友達も次の減量の誤解を避けるべきである：1.過度のダイエット。 1.過度のダイエット。少ない食品は.過度のダイエットと同じではありませんが.過度のダイエットは簡単に低血糖.低血圧.栄養失調などの結果につながる可能性があり.自分の健康と減量をあきらめることは価値がない.過食後の過度の空腹は.健康により有害であり.唯一の体重を減らすために合理的なダイエットに基づいて健康的かつ永続的である。 2.体重を減らすために.朝食を食べない。 栄養価の高い朝食は体にとって重要であり.エネルギーが必要な作業の朝を提供するだけでなく.胆嚢の収縮を助けるために.その蓄積された胆汁の排出。 と体重減少のためではなく.食品の朝食の合理的な.適度な量で.体重減少を助長している朝食を食べていない。 3.精神的な不安.仕事.勉強の圧力。 思考は脾臓を傷つけ.脾臓の健康が失われるため.痰や湿が発生し.減量の禁忌となる。 最も重要なことは.リラックスした幸せな気分を維持することであり.適切な文化的.スポーツ的.社会的活動は.感情の円滑な流れを助長する。