排便を促す果物には、通常バナナ、キウイ、スイカなどがある。このような果物には多くの利点があるが、すべての人、特にアレルギーや高血糖の傾向がある人に適しているわけではない。 1.バナナ：バナナは微量元素と水溶性食物繊維を多く含み、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの微量元素は胃腸環境をある程度変化させ、細菌叢の増殖に好ましい条件を作り出し、胃腸の蠕動運動を刺激して排便の役割を促進する。 2.キウイフルーツ：キウイフルーツはビタミンCを多く含み、胃腸粘膜の活性細胞の働きをある程度高め、消化・代謝能力を向上させる。 3.スイカ：スイカはビタミンと水分を多く含み、便秘を和らげ、毒素の排出を促進する。 他にも排便を促進する果物はたくさんあるが、果物は糖分を多く含み、高血糖、糖尿病の人には適さず、また集団の構成成分にアレルギーを起こしやすいことも適さない。 便秘が発生した場合は、タイムリーな方法で治療を求める必要があり、医療専門家の指導の下でできるだけ早く介入するように、状態を遅らせることがないように、特定の食事構造も医療専門家に相談することができます。