飲水は主に新陳代謝を促進し、体温調節、潤滑などの作用と効果がある。
1.新陳代謝を促進して下さい: 人体の砂糖、脂肪および蛋白質の新陳代謝は水の役割から分けることができません、飲料水は効果的にボディのティッシュおよび器官の正常な機能を維持できる上記の栄養素の消化力そして吸収を促進できます。
2.体温調節：呼吸と発汗は、体温調節のために熱を奪うことができる水の一部を排出することができますので、適度な飲料水は効果的に排出された水を補充することができ、より大きな比熱容量を持っている、効果的に変動によって引き起こされる外部温度の変化による体を減らすことができます。
3.潤滑：適度な飲水は皮膚や粘膜組織を保湿し、組織や臓器間の摩擦を減らし、潤滑油の役割を効果的に果たすことができる。