乳汁分泌を促進するレシピとしては.乳汁の主成分がタンパク質と水分であることから.高タンパクな食材やスープを多く摂ることに注意します。 母乳が出やすいレシピとしては.豚足入り大豆の煮込み.黒鶏と紅棗のスープ.ピーナッツポークリブスープ.鯉魚スープなどがあります。 夜更かしが続き.体の回復が間に合わなかった場合.乳汁は大きく減少します。 乳管が長い間詰まっている場合は.できるだけ早く薬を使用し.授乳コンサルタントに依頼して授乳を促進するのもよいでしょう。 また.辛いものや冷凍の刺激物も母乳を減らしてしまうので.食べないことをおすすめします。