軽い眠りは眠らないのと同じではなく.眠りの質が悪いだけである。 深い眠りは全体の睡眠時間の約25％で.深い眠りによって人は休息し.組織を修復することができるのです。軽い眠りが長く続き.深い眠りまでたどり着けないと.寝起きの疲労感が特に強くなり.翌日には脱力感.めまい.集中力の欠如.気分の変化などが起こり.寝ても疲れが取れず.寝ていないのと同じように感じてしまいます。 また.眠りが浅い患者は夢を見やすい。 翌日の仕事に影響が出るようであれば.病院の神経科を受診し.内服薬や鍼灸治療を受けることができる。 いびき.飲酒.夜更かし.ストレスの多い仕事など.睡眠の質に影響を与える要因については.自分で目標を定めて修正することで.良い睡眠習慣を身につけ.睡眠の質を向上させることができる。