ほとんどの女性が自慢の “胸 “を持ちたいと願っており.中には様々なバストアップ方法を試したことのある女性もいます。 実は.まず自分の体を理解し.さらに自分の体に合わせて.正しい健康的なバストアップ法を見つけなければならないのです。 まず.女性の胸のデジタルコードを読み解くことが大切です。
胸が薄い理由の97％
もうやみくもに体重を減らすのではなく.ダイエットだけして胸のメンテナンスに気を配らなければ.失ったものは胸の脂肪だけかもしれません。 胸には97％の脂肪が含まれており.体脂肪全体の4～5％を占めています。 ですから.胸が平らなのは.単に体脂肪が不足しているだけかもしれません。 胸を大きくするには.自分で脂肪を育てることが一番です。 しかし.脂肪があれば胸のハリが保てるわけではなく.太りすぎた女性は胸が大きくても垂れてしまい.魅力的ではありません。 体型を整えたいのであれば.大胸筋をしっかり鍛えるのが一番簡単です。
左胸から始めて自分を好きになる
心臓が左側にあるように.バストの発達もほとんどが左側から始まります。 雑誌「Annals of Plastic Surgery」に掲載された600人の女性への調査によると.左側のバストは右側よりも少し大きめであることも分かっています。 しかし.さらに注目すべきは.左の乳房は右の乳房に比べて乳がんになる可能性もやや高いということです。
胸の刺激≠性的快感
セックスの際に女性の胸への刺激はつきものですが.アメリカの性教育者マーシャル・ミラーとドリアン・スローターの調査によると.胸の刺激が性的快感を与えると主張する女性はわずか1％しかいないそうです。
大きければ大きいほどいいのか？ 必ずしもそうではありません。
バストは大きければ大きいほど美しい？ いいえ.黄金比の美しさはバストにも活かされていることが証明されています。 バストの最も美しい比率は.鎖骨のラインの中点と左右の乳首を結んだ線が四角い三角形を形成することです。 根元の直径が10～12cm.高さが8～10cm.乳輪の直径が4～5cmで.乳首が大きく長いバストなら.最も美しいバストと言えるでしょう 三角形全体が二等辺三角形になるようなら.バストが垂れ下がっていることになります。
では.愛するバストをケアするためには.具体的にどうしたらいいのでしょうか？
1.レベル別対策：フィット感のあるブラジャーを選ぶ
思春期以降.一般的にバストはあまり変化しませんが.それでも食事構成や体調（月経.妊娠など）により変化することはあります。 常にバストサイズの変化を意識して.フィット感のあるブラジャーを選ぶとよいでしょう。 また.18時間以上の下着の締め付けは.脇の下のリンパ節の解毒機能に影響を与えたり.血管を詰まらせたりして.健康やバストの形に悪い影響を与えることがあります。
また.バストが変化したときにフィットするように.カップサイズの異なるブラジャーを揃えましょう。 フィット感のあるブラジャーは.肩が沈んだり.バストの下に跡がついたりすることがありません。 家に帰ったらブラを緩めて.脇の下のリンパ節をマッサージするのもいいですね。
2.レベル対策：胸の強化運動
大胸筋の適度な運動は.胸の脂肪組織の一部が合理的な運動によって実際に筋肉に変換されるため.胸のラインがよりまっすぐになるようにします。 最も簡単な胸の強化運動は.—両手を合わせ.ゆっくりと持ち上げ.10秒間保持し.ゆっくりと胸に落とす。 これを5～10回.上下に繰り返すと.胸の筋肉が鍛えられます。 運動するときは.スポーツブラを着用し.激しい運動で胸に負担がかからないように効果的に保護することが必要です。
3.レベル対策：良い立位と座位を採用
胸の押さえつけは.胸部組織の成長を圧迫し.その生活空間を侵害するため.胸に最もダメージを与え.胸のたるみを引き起こしやすくなります。 常に正しい座位と立位を保ち.常に胸を張り.頭を上げることが大切です。 ヨガを実践することで.猫背や胸を含む癖を少しずつ矯正することができます。
4.レベル対策：頻繁なマッサージ
マッサージを通じて.胸の締め付けを和らげることで.胸を膨らませ.効果的に皮膚のたるみを回避することができます。 両手のひらでバストの下を持ち合い.やさしく持ち上げ.次にバストの外側を持ち.内側に押し込むことで.バストのたるみやはみ出しを回避します。 バストのたるみやはみ出しを防ぐために.オリーブオイルや天然の保湿剤を塗ると.マッサージがよりスムーズになり.バストの肌も維持できます。
5.レベル対策：お湯と水を交互にかける
入浴時にあまり高い湯温をかけると.バストの結合組織が老化し.体の皮膚が弾力を失う可能性があるため.あまりお勧めできません。
シャワーヘッドを下から上へ45°の角度で傾け.温水と冷水を交互に流しながら.バスト下部を洗い流し.マッサージして血行を促進させます。 同時にバストの老化肌を解消することで.肌のキメを整えることができるのです。
6.レベル対策：バストヘルス食品
タンパク質が多く含まれるものを多く食べ.できればバストマッサージも行い.長く続けることで.バストにハリが出ます。
7.レベル対策：通常の仕事と休養
人体の自然な老化に加え.夜更かしや不規則な生活は.体の代謝や血行にも影響します。
自然なバストであればあるほど良いので.普段の生活習慣を心がけ.正しいブラジャーを選び.バストに良いものを食べることが.バスト維持につながります。