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不安とは感情であり.不安に苛まれる人は.将来どうなるのか.様々な不利な憶測を抱き.緊張.不安.恐怖を感じることが多い。 普通の人も不安を抱えており.ある意味.人間の生存は不安の存在に依存している。 通常.私たちは道路を渡るときに周囲を見渡し.目の前を車が通ると不安や緊張を感じ.歩道の信号が青になって初めて歩道から道路を渡り.自然に不安が解消されるのです。 同様に適切な不安は.私たちの仕事や勉強にもより良い効果をもたらします。毎年.中間試験や入学試験の前になると.学生や求職者は適度な不安を感じるようになりますが.この不安の緊張は人々の注意力とストレスレベルを維持し.その潜在能力が十分に引き出されるようにすることができるのです。 正常な人の不安は現実的な不安とも言われ.将来起こることがうまく達成できれば消えていきます。 不安障害の人の不安は.多くの場合.予期不安です。 例えば不眠症の場合.不安障害者の不眠はベッドに入るのが困難であることが最も顕著で.”今夜眠れなかったらどうしよう “と昼夜を問わず考えてしまいます。 ベッドに横たわれば横たわるほど寝返りを打ち.眠れなくなり.時間が経つほど睡眠に対する恐怖が増していきます。 不安障害の患者さんは.起こってもいないことを常に心配し.悩み.イライラしています。 そのため.一日中.気が気でなく.パニックになったり.息切れがしたり.頻尿や尿意を催したり.手足をこすり合わせたり.ため息をついたり.手足の汗.震えなどの植物神経機能障害を経験したりします。 不安障害の治療には.薬物療法と精神療法があり.行動的リラクセーション・トレーニングが望ましい治療法として挙げられています。 不安障害の患者さんには.パニック発作.筋肉の震え.息切れなど.神経質で不安な現象が見られます。 意識的に深くゆっくりとした呼吸法をすることで.不安の解消を達成することができます。 夕食後.40分ほど散歩をすると.生活の中で不安を解消することができます。 また.太極拳は.安定した呼吸を達成するために.硬直と流れる水を克服する柔らかさと.調和とバランスについてですが.同様に書道や絵画として.彼らは永続的である限り.また.不安をリラックスすることができ.リラックスとフィットネス.目的を達成することができます。
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