足を誤って捻挫してしまった場合.1.安静にし.患肢に体重をかけて歩くことはできるだけ避け.患肢を枕で心臓より高くする。2.氷嚢を速やかに30分/回.4～6回/日当てる。3.足首を装具や弾性包帯で適切に圧迫して固定し.腫れが大きくならないようにして.切れた靱帯の回復を促進する。4.松葉杖を使用して地団太を踏むことを防ぐ。 4.松葉杖を使用して.負傷した足で地面を踏まないようにする。 5.非ステロイド性抗炎症薬などの抗炎症・鎮痛剤の内服を適切に行い.炎症や腫れが治まるのを促進することができる。 上記の治療を2週間行った後.痛みや腫れが著しく緩和されれば.器具や包帯を外し.体重をかけた地上での歩行に戻ることができます。 2週間程度で痛みや腫れがかなり引かない場合は.靭帯断裂がより深刻であることを示唆していますので.引き続き制動・固定時間を延長して1～2週間後に歩行を再開するか.病院で整形外科を受診して詳しい検査を受けてください。