肛門の筋肉が厚いのは、肥満や下肢の運動不足が原因なので、治療法は運動する必要があるため、現在、肛門のリフティングトレーニング、スイングレッグトレーニング2つのトレーニング方法を提供し、それはあなたが通常、より多くの実行するために屋外に行くことができますお勧めします。 まず、肛門を持ち上げる訓練を行う。 方法は：息を吸って、肛門の収縮が3秒続く、息を吐いて、拡張期3秒、ゆっくりと肛門の筋肉を解放し、一度に延期することはできません、持久的なトレーニングを行うには、1日20分、ステップバイステップで、徐々に時間と回数を拡張することができます。 第二のトレーニング：スイングレッグ。 方法は次のとおりです：直立椅子の背もたれに対して体の左側、左手は椅子の背もたれを保持し、右脚の力を前方に、アップ、バックスイング、10回繰り返した。 その後、右脚を変更します。 腰が十分な負荷感を感じるように、均等に呼吸し、振幅をできるだけ大きくする。 以上、いくつかの運動方法を紹介したが、まずは病院に行って医師の関連部門に相談し、診察の上、正しい指導やアドバイスを受けることをお勧めする。