夜更かしして眠るために.夜更かししすぎない.電子製品を見過ぎない.牛乳を飲む.薬を飲むなど.大体次のようにお勧めします：第一に.夜更かしし過ぎない.一般的に12時以上.通常の睡眠ノードを逃した後.眠りに落ちるのに特別な困難につながる.それは夜12時以上眠らないことをお勧めします；第二に.電子製品を見過ぎない.寝る前にもっと激しい筋を見ないように。 第三に.寝る前にホットミルクを飲んだり.熱い風呂に入ったり.リラックス体操をしたり.柔らかい音楽を聴いたりすることで.神経系をリラックスさせ.睡眠の到来を促進することができます。 翌日.めまいやふらつきなどはありません。