便通を促進する方法

便通を促進する方法としては.1.水分を多く摂り.セロリやネギなどの食物繊維を多く含む食品.緑黄色野菜やバナナ.リンゴなどの新鮮な果物をたくさん食べるなど.食生活の見直しを中心に便通を促す 2.適度な運動をして胃腸の蠕動運動を活発化させる などがあげられます。 食事や生活習慣を変えても便がスムーズに出ない場合は.便を柔らかくして排出しやすくするラクツロースなどの下剤を少量経口摂取することを検討しましょう。