現在.中国では太り過ぎや肥満の人が増えており.肥満は糖尿病.「三高」などの一連の合併症をもたらし.人々とその家族の普通の生活に深刻な影響を及ぼしています。 大きな魚や肉ばかり食べて野菜や果物を食べない人.高栄養・高タンパク食を追求し.エネルギーを過剰に消費する人.おやつが好きで主食以外も食べ続ける人.夜食やビール.魚介類が好きな人などがいます。 また.職業柄.朝食と中華料理だけで済ませたり.忙しくて食べる暇がない人もいる。 午後になってお腹が空いたら.お菓子やデザートでお腹を満たし.夕食にボリュームある食事を用意する暇があったら.ガッツリ食べてしまうのである。 こうした食生活の乱れや無理な食事構成は.すべて肥満を誘発する傾向にあります。 ある調査によると.人付き合いや食べ過ぎが原因で肥満になっている人が53.9%もいるそうです。 一般的に.普通の人の1日の総摂取カロリーは.女性は1000〜1600kcal必要ですが.仕事の内容によっては.若干増減することがあります。 第二に.炭水化物の摂取割合を減らし.一日の炭水化物摂取量が総カロリーの40％を超えないようにすることです。 夕食に主食を食べないか.粗飼料を多めに食べる。 1日全体のカロリーの20～30％がタンパク質という状況から.豚肉や白身の赤身肉を多めに食べ.赤身肉や内臓を少なめに食べる。 野菜炒めには茶実油やオリーブオイルを使い.牛乳は低脂肪のものを選び.グリセミック指数の低いあっさりした野菜や果物を多く食べ.塩や酢も控え.お酒とタバコもやめる。 卒業後.働かずに家にいて.食べて丸々と太り.糖尿病になる若者もいます。 労働強度の低下 多くの肉体労働.特に重労働が機械に取って代わられた結果.多くの人が長時間座って仕事をし.運動不足になり.そのほとんどが肥満になる可能性が高いことが判明しました。 悪い食習慣 市販のいくつかの飲み物は甘いです.一部の人々は.時間の経過とともに.過度の甘い飲み物の摂取量を.普通の水を飲む代わりに飲み物を飲むのが好き.これらの飲み物は.このようにベータ細胞の肥満の負担を増やす.インスリン抵抗性の過剰分泌につながる可能性があります。 これらは肥満の原因のほんの一部であり.注意しなければならないことです。