ビタミンA、カロテノイド、アントシアニン、ルテインを豊富に含む食品を食べることは、一般的に目に良いとされている。 1.ビタミンA：ビタミンAは、視覚細胞内の暗視光受容体循環の維持に関与し、暗視力を良好に維持することができる。 一般的な食品には、動物の内臓、ニンジン、ホウレンソウ、卵黄などがある。 2.カロテノイド：カボチャ、トウモロコシ、ニンジンなどの一般的な食品。カロテノイドは視覚細胞内の光受容物質を構成し、暗視のまぶしさによる目の損傷を避けることができる。 3.アントシアニン：アントシアニンは夜間視力を高め、目の黄斑変性症を遅らせる効果がある。 ブルーベリー、ブドウ、サツマイモなどに多く含まれる。 4.ルテイン：一般的な食品には、トウモロコシ、カボチャ、ケール、カリフラワーなどがある。 通常、ルテインはブルーライトや紫外線をカットし、網膜の黄斑部をダメージから守ってくれる。 日常生活では、食事に含まれる栄養素で目を保護するだけでなく、眼精疲労や眼病を避けるために、良い目の習慣を身につける必要がある。