小腹部肥満は.肥満の主な原因として判断する必要があります。 肥満の原因としては.エネルギー摂取量の多さと運動不足が重要であり.普段の食事や運動習慣によって.どちらの要因が優勢かを判断することができます。 ビールをよく飲み.高脂肪.高炭水化物の食品を摂取している場合は.ダイエットを主体にする必要があり.禁酒し.飽和脂肪酸を多く含む動物性脂肪は食べず.植物性油と炭水化物の摂取を制限し.植物性油は1日20g以下.炭水化物は300g以下.適度な運動をしてください。 食べる量は少ないが運動量は少ないという方は.1日1時間以上の運動強化に注意しましょう。 腹部の脂肪燃焼に効果的な水泳やランニングなどの運動だけでなく.簡単で手軽な腹筋も選ぶとよいでしょう。