寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなる。 牛乳には天然の鎮静剤であるトリプトファンが含まれており、人間の神経を整え、気分を安定させるので、寝る前に飲むと睡眠に効果的である。 さらに、牛乳には神経細胞の興奮を抑えるカルシウムも豊富に含まれているので、これも眠りを誘う。 しかし、牛乳の有効成分には限りがあり、薬の効能と同じように発揮することはできないため、牛乳を飲むだけでは睡眠不足は一般的にあまり役に立たず、医師の指導の下、定期的に病院へ行き、他の調整プログラムを積極的に利用する必要がある。 寝る前にお湯で足を浸すだけでなく、携帯電話やコンピュータなどの電子製品を再生することを避けるために、リラックスの精神を維持するために、睡眠を助長し、静かな睡眠環境を維持することをお勧めします。