便秘の方は.乳酸菌とプロバイオティクスの両方を摂取すると.ある程度の効果がありますが.プロバイオティクスの摂取がより効果的です。 乳酸菌はプロバイオティクスの一種で.腸内で炎症を起こす病原性微生物の侵入を抑制し.腸内の善玉菌の増殖を促進し.腸内フローラのバランスを維持する効果があります。 主に消化不良.腸炎.小児下痢症の治療に使用され.便秘の解消にも効果があるとされています。 プロバイオティクスは.腸内の善玉菌を補充することで腸内フローラのバランスを保つために用いられ.腸内フローラのアンバランスが原因で起こる便秘の症状を効果的に改善することができます。 ハイビスカスやバチルス・コアグランスを適宜摂取することができます。 また.便秘の患者さんは.食生活に気を配り.規則正しく食事をし.食物繊維を多く含む新鮮な野菜や果物を多く食べ.水を多く飲み.粗粒や雑穀を多く食べ.辛味や刺激の強いものは控え.適切な運動をすることで.胃腸の蠕動運動や腸の動きを促進し.定期的に排便をする習慣を身に付けることが大切です。
（注）1．