妊娠7ヶ月の妊婦は.食事の種類が豊富である限り.妊婦と胎児の栄養とエネルギーのニーズを満たすことができる次の15の適度な消費することができます：まず.あなたは赤身の肉を食べることができ.それは鉄分が豊富であるため.妊婦は鉄欠乏性貧血を防ぐために.より多くの赤身の肉を食べることができます。 第二に.あなたは大豆製品を食べることができます.大豆製品は一種の健康食品であり.タンパク質などの栄養素を妊婦に提供することができます。 第三に.低脂肪ヨーグルトを飲むことができます。低脂肪ヨーグルトは脂肪になりにくく.カルシウムとタンパク質も含まれており.胃腸の健康を促進するだけでなく.骨粗鬆症の予防にもなります。 緑黄色野菜には葉酸が含まれており.胎児の神経系の発達を助ける。 第五に.あなたはシリアルを食べることができます.シリアルのカロリーは非常に低いですが.妊婦にエネルギーを提供することができますが.また.消化を促進するために食物繊維が豊富に含まれています.シリアルを食べることは自分の好みに応じて調整することができ.例えば.蜂蜜を追加することができます。