食べる量を減らし、動く量を増やすと、通常は本当に痩せるが、それを守る必要がある。
食べる量を減らせばカロリーの過剰摂取を避けることができ、動く量を増やせば消費カロリーを増やすことができるため、食べる量を減らして動く量を増やせば、体内のカロリーをマイナスバランス状態にすることができる。 摂取エネルギーが消費エネルギーを下回れば、体内に蓄積された脂肪が分解され、減量とやせの目的が達成される。
さらに、定期的な運動は筋肉を発達させ、代謝レベルを向上させることができ、また、体重コントロールに資するものである。
食べる量を減らし、動く量を増やせば体重をコントロールできますが、食事の面でも揚げ物、菓子類などの高カロリー食品を食べないように注意する必要があります。 特に肥満が深刻な患者さんの場合、一般的に食べる量を減らして体を動かす量を増やしても、すぐに効果が出るわけではなく、長期間続ける必要があります。