夜眠れないことは.睡眠困難とも呼ばれ.睡眠障害の一種で.たまに短時間起こる程度であれば治療の必要はないが.眠れない状態が長期間続く場合は介入が必要である。 まず第一に.特に日中は夜更かしをしないようにし.夜も眠れないような睡眠や長時間の睡眠をとらないようにすることです。 次に.寝る前にコーヒーや濃いお茶を飲まないこと。 ソフトな音楽を聴いたり.牛乳を飲みながら熱い風呂に入ったりしてリラックスすると.睡眠によい。 以上のことをしても効果的に睡眠が改善されない場合は.病院で診断と治療を受ける必要があり.睡眠を改善するための薬物治療が必要になることもあります。