産後うつ病の発症率は13％で.1年以上続く重症例もあるそうです。 4月13日の海外メディアの報道によると.妊娠中に魚をきちんと食べることで.産後うつのリスクを軽減できることが.米国実験生物学会議で発表された新しい研究で明らかになったそうです。 サーモンなどの深海魚に含まれるオメガ3脂肪酸が効果のカギを握っているのです。 米国コネチカット大学の研究者が完成させた新しい研究では.26人の妊婦が妊娠24週頃にオメガ3脂肪酸DHAを含むカプセルを1日5回.週5回摂取しました。 他の26名の妊婦は.コーン油を含むプラセボを摂取しました。 参加女性の産後うつ病の症状に関するアンケート結果を比較分析したところ.妊娠中にオメガ3脂肪酸DHA入りカプセルを摂取した女性はアンケートで高いスコアを獲得し.これらの女性は産後の不安や自己価値の喪失感が少なかったことがわかりました。 新たな研究リーダーであるミシェル・プライス・ゲージ博士は.妊娠中に通常の食事レベルのDHAを適切に補給することで.産後うつ病の症状を軽減できることが示唆された.と述べています。 サプリメントでDHAを愛用する人もいますが.DHAは魚を食べた方が良いのです。 DHAの体内必要量を満たし.産後うつ病のリスクを減らすには.週に2回.鮭.さば.いわし.マスを食べることが推奨されます。 しかし.専門家は.脂肪分の多い魚の過剰摂取は胎児の正常な発育に悪影響を及ぼすため.妊娠中はバランスの取れた食事をするために適度に魚を食べるべきだと注意を促しています。 また.初期の研究では.妊娠中に母親が魚を食べていた子どもは.7歳の時点で社会性.社交性に優れていることが分かっています。