A. 正しい髪の洗い方 髪を洗うと.皮脂や汚れが落ち.清潔で美しい髪になります。
普通の髪なら週に1回.脂っぽい髪なら毎日洗っても大丈夫です。 シャンプーの前に.ヘアブラシで髪をしっかりとかして.頭皮の汚れを落とし.髪が絡まないようにします。 その後.ぬるま湯で髪を濡らし.シャンプーをつけて指先でまんべんなく揉み込み.頭皮を傷つけないように爪で掻かずに両手の指の腹で揉みます。 ぬるま湯でシャンプーを洗い流した後.もう一度同じように洗い.最後にきれいで静かになるまで続けて水ですすぎます。
次に.冷水は頭皮のかゆみを防ぐことができます。 人前で肌を掻いたり.服にフケが落ちたりするのは卑猥な出来事です。
頭皮のかゆみを防ぐには.毎回ぬるま湯で洗髪した後.一度冷水でシャワーし.布で素早く乾かすと.頭皮のかゆみを防ぎ.フケを減らすことができます。
髪の乾燥がひどい場合は.クルミを泥状に挽いてから髪を揉むと.効果も抜群です。
髪の柔らかさやツヤが失われた場合は.卵を使って洗うとよいでしょう。
卵をよく混ぜてから.5倍のぬるま湯で薄めて.頭皮と髪を丁寧にマッサージし.よく洗ってから丁寧に梳かすと.髪にツヤが出ますよ。
V. 正しい髪の櫛を買う 滑らかで柔らかい髪のために.髪の櫛は極めて重要な役割を担っています。
女性なら誰でも.グルーミング用とコーミング用.少なくとも2本のヘアブラシを持っているはずです。 ヘアブラシを選ぶコツは.次の通りです。グルーミング用には.乾燥した髪をほぐし.艶を出すために毛が密集しているヘアブラシを。 細毛の場合は中毛から硬毛のブラシ.普通毛の場合は中毛から硬毛のブラシ.太毛の場合は硬毛のブラシが必要です。 濡れた髪を天然毛のヘアブラシでブラッシングすると.髪が引っ張られて傷むことがあるので.絶対にしないでください。 髪をとかすことについては.絡まった濡れた髪をほぐし.一定のスタイルにブロードライする必要があるときは.合成毛のブラシを使うべきです。通常.プラスチックまたはナイロン製のブラシで.ヘアピンの間隔が広いものがベストです。
6.髪のドライクリーニング素晴らしい髪が月に座って.髪が汚れてかゆみ.どのように行うには？
まず.櫛を取ってフケを払い落とし.ホットタオルで髪を濡らしてマッサージします。 注）ガーゼは汚れてきたら取り替えること。
7.寝る前に100回ブラッシングするとより効果的 毎晩寝る前に.髪を十分にブラッシングすると.頭皮の皮脂線が刺激されて髪が明るくなります。
ただし.ブラッシングしすぎると.髪が裂けて細くなってしまうので.ブラッシングしすぎないようにしましょう。 ブラシはできれば豚毛のものがよいでしょう。
黄ばんだ歯で劣等感を感じるときは.レモン汁を使うとよいでしょう。
毎晩歯磨きの後.ガーゼにレモン汁をつけて歯をこすると.白くつやつやになります。 レモンは強い洗浄力と美白効果があり.歯の根を強くするビタミンCも含まれています。
9.毎日5分6秒の歯磨き.平均すると毎日30秒以下しか歯を磨かない人がいます。
これでは.雑菌の10％しか除去できません。 歯磨きの理想的な時間は.1日5分6秒であることが判明しています。 1日1回.きちんと磨く方が.3回.4回と無造作に磨くよりずっといいのです。 歯磨きの理想的な時間は.口の中の雑菌が最も活発になる夜です。 また.肌を冷やすために収れん作用のある水を使うのも良い方法です。
XII.20歳若返る素敵な方法 顔にほとんどシワを作らないようにしたい場合は.予防策をとることで実年齢より15～20歳若く見えるようになります。
予防策は以下の通りです：
1.毎晩.顔を洗う前にホットタオルを3分間当てます。 水蒸気によって毛穴が開き.皮脂や汚れが表面に出てくるのです。
2.石鹸ではなく.クレンジングローションを使用する。
3.寝る前にクリームやモイスチャライザーを使用する。
4.夜間は.寝室に保湿剤を置いておくと良いでしょう。
5.目のメイクを落とすときは.目尻から鼻に向かって拭き取ります。 顔の他の部分のメイクを落とすときは.下から上に向かって拭いてください。
6.1日に少なくともグラス6杯の水を飲みましょう。 身体は十分な水分を必要とし.水分は肌の潤いを保ちます。
7.枕を使わず.背中を下にして（顔は四角く）寝ましょう。
8.タバコは吸わないでください。
13.フェイスマッサージ□ おでこのマッサージ：中指と薬指でこめかみに円を描くようにマッサージします。
目の周りのマッサージ：こめかみから始め.まぶたに沿って下へ.目の周りを5～6周します。
鼻のマッサージ：上から下へ.そして鼻の両脇をしっかりとマッサージします。
顔のマッサージ：あごから耳の下.口角から耳の上.鼻の横からこめかみの3か所で.円を描くように丁寧にマッサージします。
顔は24のランダムなボディで構成されており.一部の間違った動きはシワのラインを深くし.肌の老化を促進させます。
タバコを吸う.手で頬を引きずる.顔を掻いたり撫でたりする.鼻をほじったり歯を磨く.指を噛む.耳たぶや髪の毛を引っ張る.鉛筆を噛む.常に口を開ける.唇を噛む.片眉を上げる.口笛を吹く.ストローで飲む.顔をしかめたり口を尖らせる.ベッドの枕に顔をつけて寝るなど.顔に悪影響を与える14の動作があります。 また.不潔な髪.太陽の下で目を細める.近視なのに眼鏡をかけていないなど.日常の習慣も顔のラインに影響を与えることがあります。
15.弱アルカリ性の石鹸でしっかり洗顔することは.美容・美肌の第一歩であり.洗顔には洗顔料が欠かせません。
しかし.市販の石鹸や洗顔料は種類が多すぎて.どう選べばいいのかわからないことも多いのではないでしょうか。 そこで.アルカリ性の石鹸で顔の弱酸性を中和し.最高の洗浄力を発揮させ.その後に化粧水をすり込むことでつっぱりを防ぎ.潤滑性を実現することができます。 また.特別な成分の入った石鹸は使わないようにしないと.失敗しやすいので.注意が必要です。
XVI.簡単な即効性のある顔の湿布は.汚れを取り除き.毛穴を縮め.さらに肌を柔らかく保ち.シワを防ぐことができます。
以下の2つの湿布は.自宅で行うのに適しており.簡単なだけでなく.効果的でもあります。
1.紅茶湿布法
紅茶に含まれるタンニンも治療とリフレッシュ効果があるので.問題のある肌はこの方法に向いています。 熱湯を入れたボウルにティーバッグを2つ入れて冷まし.ティージェネレーションで顔をパッティングし.5分後に水で顔を洗うことを繰り返すとよいでしょう。
2.牛乳湿布法
この方法は.普通肌と乾燥肌の両方に栄養を与える効果があります。 コットンをミルクに浸し.再び顔に当てます。 約5分後に水で洗い流してください。
XVII.自家製ローズローションバラの鮮やかな花びらは.最も効果的なスキンケア製品の1つです。
古来より.バラの化粧水は女性たちに愛される魔法の美容水でした。 肌にみずみずしさと優しさを素早く取り戻すという.かなりユニークな効果があるのです。 ローズデューの作り方は.新鮮なバラの花びらを約2ポンド集めて洗い.耐熱性のシチュー鍋に花びら3カップを入れ.花びらが隠れるくらいの水を加え.弱火で45分間ゆっくり煮込む。その後.花びらを取り除いて汁を残し.さらに3カップの新しい花びらを加え.今度は水を加えずに煮続ける。 凍らせる。 使用方法は.スキムコットンにローズローションを含ませ.顔全体に優しくパッティングすると.ヘアクリームが1分ほど収縮し.肌に潤いを与えながら.みずみずしく心地よい肌にしてくれます。
18.指圧法美しいあなたの目の目の美容指圧は.カラスの足を排除することができるだけでなく.目の魅力を高めることができます。
カラスの足跡を消すには.両手の薬指.中指.人差し指で目尻を1回3～5秒押し.3回繰り返します。 目元をしなやかに魅せるには.左目の上部から人差し指で目尻に向かって押し.各ポイントを2～4秒間押し.3回繰り返します。 上部で終了し.右目に切り替えます。 最後に.左右の手の3本の指を使って.左右の目尻を10秒程度押し合います。
XIX.ビールを飲むと健康で美しい肌になれる ビールは美容食のひとつで.適量のビールは血行を促進し.女性の肌のトーンを健康でシャープにします。
同時に.ビールは利尿作用があり.飲むと.排泄系の役割を促進し.代謝を促進し.栄養素の吸収を促進し.間接的に輝くようにすることができます。
広すぎる爪にマニキュアを塗るときは.全部を塗らないようにしましょう。 マニキュアは.指の短い人は薄い色.指の長い人は濃い色で塗るのがよいでしょう。 マニキュアは.長期間使用すると変色したり.爪が割れたりするので.長年にわたって常時使用しないこと。
また.シワの部分に粉の跡がつかないように.透明なパウダークリームを使い.パウダースティックやパウダーの使用は最小限にとどめましょう。
22.撮影前のメイクアップ 命の写真を撮ることが一般的になった今.撮影前の正しいメイクアップは.美しい瞬間を残すことができます。
メイクをするときは.洗い流したときに顔色が赤くなる可能性を避けるために.ファンデーションのピンク色を抑えたほうがよい。 チークを塗るときは.着ている服の研究色に合わせた色を選ぶとよいでしょう。 下まぶたが腫れぼったい場合は.明るめのカバーアップクリームを使用すると.目元をより印象的にすることができます。
メイクは.強く塗るのではなく.押さえるように塗るのが基本です。 顔をタッチアップするときは.ファンデーションクリームなどを塗るのは避けて.パウダーをポンポンとのせる程度にしましょう。 目元は.まぶたに光沢のあるシェードを塗った場合や.目を強調するラインを引いた場合は.吸水性のある化粧指やスポンジで拭き取ってから塗り直します。 まぶたがくすみすぎていると感じたら.少し明るい色合いのアイシャドウを足すとよいでしょう。 唇を補充する前に.元の口紅をきれいに拭き取り.次にリップペンシルで唇の形を丁寧に描いてから.口紅を塗らなければならない。
24は.口紅がマジックフォーミュラの唇や顔の他の部分の色から落ちないように.同じ.良いベースの前に.化粧が持続します。
口紅を塗る前に.まずいくつかのリップクリームに置く必要があります.ところで.いくつかの粉を押して.唇を湿らせ.その後.唇の色もフルと豊かな光沢を見るように.口紅を適用します。 口紅を長持ちさせるには.秘訣があります。塗った後.唇をすするか.化粧紙を唇に押し当て.パウダーパフか綿棒に透明ファンデーションをつけて.軽く前後に押してファンデーションを浸透させ.口紅を固定します。
オリーブオイルは.安価で副作用のない化粧品として.メイクやシミ.美容を落とすのに使えます。
オリーブオイルは植物油の一種で.肌に吸収されやすく.肌に弾力を与え.若々しい活力を維持することができます。 肌が乾燥しすぎると.顔にたくさんの小さなシワができてしまいますが.オリーブオイルでマッサージをして血管を開かせるだけで.自然に肌に弾力が生まれ.シワも目立たなくなります。 また.オリーブオイルはメイク落としとしても非常に優れており.毛細血管にメイクが残って詰まりを起こすのを防ぐために.肌をしっかりクレンジングしてくれます。 角質を柔らかくする効果もあるので.仕事で疲れたときや目を酷使したときは.目を閉じてコットンでまぶたに少し温めたオリーブオイルを数分間マッサージすると.疲れが取れますよ。 また.オリーブオイルは汚れ落としとして.特に耳やおへそに使用することができます。 耳は特殊な構造上.水で洗うことができないので.オリーブオイルを含ませた綿棒で汚れを落とします。 おへそは汚れがたまることが多く.手で掘ると過度な刺激を受けて傷つくことがあるので避けたほうがよいでしょう。 オリーブオイルを使ってお手入れするのが理想的です。
しかし.香水の使い方にはコツがあり.不適切な使い方をすると.効果が非常に悪くなります。 香水は.脈拍や体温が高く.「ホットスポット」と呼ばれる部位につけるとより効果的です。 体のホットスポットとは.耳の後ろ.首の後ろ.肘の内側.手首.膝の内側など.香水の効果が長続きすると推測される場所です。 同様に.香水の使用にはいくつかの禁忌事項があります。 例えば.2種類以上の異なる香りを同時に使用すると.別の臭いになってしまうことがあります。 また.脇汗は香水には適さない。金を除き.香水は宝石.特に真珠に擦らない方が良い。
だから.一日の仕事を終えて.気持ちよくお風呂に入った後.洗面器にお湯を張り.冷たいクリームを溶かして.手を入れて浸かることができるのです。 その際.乾いたタオルで手を乾かすと.いつまでも柔らかい手を保つことができます。
そのため.再び衣類や食器を洗うときは.必ずゴム手袋を着用し.さらに綿の手袋を加えると.肌への刺激が少なくなります。 また.一度に30分以上使用しないでください。 水や石鹸.洗剤が手袋に染み込んだ場合は.すぐに手袋を外し.タルカムパウダーを振りかけて着用し.乾かしてから再度使用してください。
29.指は手を柔らかくし.柔軟な指の運動は.手を柔らかく保ち.血液循環を促進し.皮膚を滑らかにし.おそらく爪の状態を向上させることができます。
その方法は以下の通りです：
1.ホットポテト・スタイル：両手を拳にして素早く開き.非常に熱いものを持ち.すぐに捨てたいような感じにします。 このとき.手のひらをできるだけ広げ.指はできるだけまっすぐにします。
2.高速スイング：両腕を前に出し.手を1分間激しく震わせた後.すぐに頭上に上げ.10数えたら下ろす。
3.つまむ・絞る：片方の手で小さなボールを強く握って10秒後に力を抜き.もう片方の手で強く握ってこれを3.4回繰り返します。
30.ハンドマッサージ まず.手のひらにハンドクリームをのせ.左手の親指で右手を.次に右手で左手をマッサージします。
テレビを見たり.電話で話したりしながら数分かけて.手首から指先までマッサージします。 手のひらから始めて.腕側へ.そして右手を左手の親指で.次に左手を右手でマッサージしてください。 テレビを見たり.電話で話したりしながら.数分かけて手首から指先までマッサージしてください。 最初は手のひらで.次に腕側で.しばしば絶えずマッサージすることで血行を促進し.手が美しく.弾力性を保つようにします。
XXXI.足のお手入れ。 まず.中性石鹸で洗い.その後.石鹸水に5分ほど浸します。
爪先は.ヤスリの先で掘って爪の汚れを落とすよりも.良質なフットブラシで洗うと皮膚を傷つけずに済みます。 次に足の側面や裏を調べ.特に皮膚が荒れている部分を見つけたら.軽い石やヤスリで優しくこすり.角質やタコの発生を防ぎます。 カミソリの刃でこするのは.切り傷になりやすく.感染症の原因になるので.絶対にやめましょう。 洗った後は十分に乾かし.スキンケアクリームやローションをたっぷりつけてマッサージしてください。 足の裏の汗が多い場合は.プリックパウダーやタルカムパウダーをふりかけてください。 最後に.痛みを伴う巻き爪にならないよう.爪のカーブに沿って切らずに.足の爪をまっすぐにしておくことが大切です。
32.足に汗をかく人のケアは.少なくとも2組の靴下を毎日交換することです。
そして.朝晩.石鹸とぬるま湯で足を洗い.ぬるま湯で洗った後は.しばらく冷水につけておくことです。
33.美肌になりやすい食べ物は.9種類あります。
1.いちご：いちごはビタミンCが豊富で.いちご1個分にはみかん1個分以上のビタミンCが含まれており.デリケートな肌の維持にとても役立ちます。 また.筋肉を引き締め.老化を遅らせるビタミンAやカリウムも含まれています。 同時に.イチゴは非常に低カロリーなので.食べても太る心配はありません。
2.ブロッコリー：ビタミンCのほか.肌に栄養を与えるビタミンA.Bを含み.肌荒れを防ぎ.皮膚病と闘う。
3.ほうれん草：鉄分を多く含み.自然食から鉄分を補うことができ.多くの女性の顔の悩みの原因である鉄分不足による貧血やそれに対応する栄養失調を予防することができます。
4.脱脂粉乳：牛乳は人体にとって最も優れたカルシウム源であり.牛乳から摂取したカルシウムは人体に最も吸収されやすく.カルシウムの不足による顔の老化を防ぐことができます。
5.豆腐や大豆製品：これらの食品は.ビタミンAやカルシウム.タンパク質や繊維質を多く含み.非常に低カロリーなので.昔から美容食の最高峰とされてきました。
6.全粒粉パン：パンは粗ければ粗いほど美容に良いとされています。 粗いパンは.タンパク質.鉄分.カリウム.ビタミンB要素など.小麦の栄養素を保持するために非常に包括的であるため.人々の肌を柔らかくし.明るい目を作り.乾燥の発生を防ぐことができるからです。
7.レバー：動物の肝臓は美容のために非常に決定的ですが.コレステロールが多いので.週に1回食べるのが適切です。
8.魚：魚のタンパク質は最高品質で.豚.牛.羊.鶏の肉よりも栄養価が高く.脂肪分が非常に少ないので.栄養補給や傷ついた皮膚の修復に効果があり.肉の第一選択とすべきです。
9.七面鳥：七面鳥の肉は普通の鶏肉よりも鉄分を多く含み.ビタミンBとカリウムも含まれているので.肌や筋肉をふっくらと保つことができます。
お金をかけずに美しさを保つ8つの方法
1.外を内から育てる.美しさは食べ物と飲み物から
ゴジベリーやアメリカ人参を浸した水を毎日飲むと.肌の酸素吸収能力が高まり.美白に一役買う。 クコはクコ多糖類.様々なアミノ酸.微量元素.ビタミン.タウリン.アルカロイド.揮発油などの成分を含み.肝臓と腎臓を滋養し.目的の本質に恩恵を与える。 他の人参と異なり.強壮作用と陰を滋養する作用があるので.服用しても火照ることはない。
2.美容睡眠をとる
睡眠中.私たちの体はヒト成長ホルモンやその他の皮膚成長因子を分泌し.コラーゲンや新しい皮膚細胞の生産を刺激することができますし.長期睡眠不足の価格は.肌の光沢を失うことになる。
3.禁煙
権威ある医学雑誌によると.喫煙者の外見は非喫煙者に比べて少なくとも5歳は老けて見えると言われています。 また.喫煙者はタバコの煙を避けるために.常に目を細めている可能性があります。
4.水分を多く摂る
水分を十分に摂らないと.体の細胞から体液が徐々に奪われ.脱水症状を起こします。 脱水状態の肌は.乾燥し.しわが寄ったように見えます。 解決策は簡単で.1日に大きめのグラス8～10杯の水を飲むことです。
5.運動
適切な運動は.顔に年齢を加えるストレスから解放されます。 ストレスで額にシワのある20歳の顔は.リラックスして健康な40歳の顔より老けて見えます。
6.正常な体重を維持する
一度に体重を減らし.別の機会に体重を増やすなど.体重の変化が続くと.肌の弾力性が奪われ.たるみや緩みが生じます。
7.肌を優しく扱う
顔を強く引っ張ったりせず.コットンや柔らかいタオルで優しく洗顔し.乾かすようにしましょう。 粒状の洗顔料は.多くの人にとって荒れすぎる傾向があるので.今はできるだけ使用しないようにしましょう。 乾燥肌の人は.スクラブ入りの洗顔料は全く使わない方がよいでしょう。
8.日焼けを防ぐ
肌にとって一番良くないのは.紫外線を浴びることです。紫外線は肌細胞にダメージを与え.老化や皮膚がんの原因となります。 そのため.日差しが最も強い午前10時から午後2時の間は日光に当たらないようにし.屋外での活動は朝と夕方に限定しましょう。
日焼け止めを塗るのも一つの方法です。多くのブランドの日焼け止めは.アレルギーや毛穴の詰まりを起こしにくいと謳っていますが.日焼け止めを選ぶ際には.必ず最初に肌の小さな部分にいくつか塗って反応を確かめ.24時間観察する必要があります。 また.サンプロテクションファクターが高ければ高いほど良いというわけではありません。