若々しく.美しく.成功した女性のホワイトカラーの夜は.乳房のセルフチェックのためにベッドに横たわって.両方の胸が “異常なしこり “を持っていることを発見し.世界が終わりに来ているかのように.眠れない夜。 翌日.証明するために医師を見つけるために三次病院のマンモグラフィに殺到し.医師はプローブが言った： “すべて正常”.誤報.彼女の検査の元の方法は正しくありません。 だから.どのように乳房の自己検査を実施するための正しい方法ですか？ 自己視力検査：明るい部屋で.鏡の前に立ち.両手が自然に垂れたり.対称的な腰のサポートでなければなりませんので.両方の胸が完全に自分の視線にさらされている。 まず.両乳房の大きさと形が正常で左右対称であるか.膨らみや陥没が少ないか.皮膚に赤みや腫れがあるか.表在静脈の拡張があるか.左右の乳頭が同じ高さにあるか.乳頭が反転してずれていないか.溢流や分泌物がないか.乳輪に小水疱や潰瘍がないかなどを観察する。 自己触診：自己触診には2つの体位がある：①楽な横臥位で.検査する側の肩を布のクッションで高くする.②自然な立位で.検査する側の上肢を頭の後ろで高くする。 タッチ」の意味は.押して感じること.すなわち優しく押して注意深く感じることである。 操作：指は自然に手のひらと合わせ.同じ高さを保つ。 初めに外側から時計回りの方向（端に外側脇の下や乳房を含む）→下部の外側→下部の内側→上部の内側.検索の円の種類を描画するために任意の省略を残していない.ストレートスルーの円は徐々に小さくなり.少なくとも3つ以上の円。 把持とピンチアクション（前述のホワイトカラーの女性は.把持とピンチメソッドのためであり.通常の乳腺腺葉は. “硬いしこり “に把持し.ピンチ） 〉軽くプレスタッチ皮下.深いプレスタッチ乳腺腺葉組織。 乳頭を軽く圧迫する：溢出の有無.溢出の性状を観察する。 乳房のしこりが見つかった場合は.しこりの位置.大きさ.感触.硬さ.滑らかさ.境界.可動性を記録する。 しこりの表面の皮膚を軽くひねって.しこりが皮膚に癒着しているかどうかを確認する。 もちろん.しこりを発見したらできるだけ早く医師の診察を受け.専門医の治療を受けるのが賢明である。