無理な運動による腰痛の場合.以下の方法で緩和することができます。 1.平らな硬いベッドで休むことをお勧めします。 硬いベッドとは.むき出しのベッドボードに限られた枚数の寝具を重ね.ある程度の硬さを保ったベッドを指します。 マットレスを使う場合は.硬い方を使うようにしてください。 2.西洋人参の錠剤や蜀の腱腰薬などの漢方薬を内服して.中気を強めて腱をほぐすとよいでしょう。 特に痛みがひどい場合は.炎症や痛みを抑えるニメスリドやイブプロフェンの内服も可能です。 3.鍼灸.マッサージ.薬草燻蒸.カッピングなどの理学療法を行うことができます。 ただし.鍼灸やマッサージは正規の漢方病院で受けることをお勧めします。4.症状が緩和された後.腰の装具を装着して.徐々にベッドから離れることができます。 ただし.この間は.より多く横になって休み.起き上がるときに腰回りを装着し.より多く立って.座らないという方法に注意しなければなりません。
（注）1．