多嚢胞性卵巣の運動は.多嚢胞性卵巣の人のほとんどが肥満で.痩せている人もいるので.間違いなく有益です。 肥満の人の運動は.脂肪の蓄積を減らすだけでなく.筋肉の重量を増やすので.妊娠に良いのです。 減量ができなくても.運動は有効です。 運動をするときは時間をかけないほうがよく.心拍数は1分間に110回以上あることが望ましいです。 運動をしながらも.食事のコントロールも大切で.朝はおなかいっぱい.昼は7～8割.夜は半分くらいを目安に.粗食中心の食事にするとよいでしょう。 食事の構成も.主食を極力減らし.果物や野菜.粗食の穀物を主役にするように変更しました。 肥満体型でも痩せ型でも運動をして.脂肪を減らして筋肉量を増やすことが最も重要です。