妊娠中は、良質なタンパク質を補うだけでなく、ビタミン、ミネラルなども補う必要があります。バランスのとれた栄養を確保するために、リンゴ、ブドウ、バナナなどを多く食べることをお勧めします。 妊娠初期には、妊婦は嘔吐などの不快感を感じやすいので、この時期にイチゴ、ブドウ、キウイなどの葉酸含有量の多い果物を食べるとよい。 これらの果物は、妊娠中の嘔吐現象を効果的に緩和するだけでなく、胎児の神経管奇形の発生を防ぐことができる。 妊娠中期になると、必要な栄養素が徐々に増えてくるので、この時期にビタミンCが豊富なリンゴやバナナなどの果物を食べると、バランスよく栄養素を摂取することができる。 グレープフルーツはビタミンCが豊富なだけでなく、葉酸や食物繊維も多く含まれており、より良い選択です。 妊娠後期は、妊婦の活動のために、しばしば便秘になりやすい、この時間は、いくつかのバナナやドラゴンフルーツを食べるために、必要な栄養素を補うことができるだけでなく、下剤を支援することはできません。 上記の果物以外にも、妊娠中は様々な種類の果物を食べることで、多様な栄養素をバランスよく摂取することができます。 同時に、果物を食べ過ぎて高血糖などにならないように、食間に果物を食べるように注意する。