片頭痛は.片側または両側の側頭部に繰り返し起こるズキズキする頭痛で.通常.思春期に始まり.25歳から34歳の女性に多くみられます。 男性も偏頭痛に悩まされていますが.女性の偏頭痛の発症率は男性の3～4倍で.多くの女性が「不公平だ！」と叫んでいます。 では.なぜ片頭痛は女性に好まれるのでしょうか？ 専門家によると.女性の片頭痛はエストロゲンの神経化学的作用と密接な関係があるそうです。 経口避妊薬で片頭痛が軽減されるのか？ 片頭痛は月経時に発症することが多いため.妊娠や閉経後は発作の回数が減ったり.止まったりします。 そのため.多くの女性が片頭痛発作時に経口避妊薬を服用し.症状を和らげています。 ピルを飲むと片頭痛が改善する女性もいますが.症状が悪化する女性もいますし.ピルが片頭痛の引き金になっている場合もあるのです ピル服用後に片頭痛が悪化した場合は.すぐにピルの服用を中止してください。 ピルをやめると片頭痛の症状は軽くなりますが.徐々に良くなるまでには1年程度かかることもあります。 また.高血圧やタバコ中毒のある片頭痛の女性がピルを服用すると.特に高用量のピルを服用した場合.脳卒中のリスクが高くなる可能性があります。 したがって.避妊の必要性のある女性は.できるだけ低用量で服用するようにし.できれば他の避妊方法を選択する必要があります。 片頭痛の方の予防医療：1.食事 片頭痛を引き起こす食品を避ける：（1）コーヒー.チョコレート.乳製品など.チラミンを多く含む食品を避ける。 (2) 食事の誘因の49.8%を占める動物性脂肪を厳格に管理することで.片頭痛発作を予防することができます。 (3) アルコール飲料：特に赤ワイン.白ワイン.レモン果汁.柑橘類.アイスクリームなど。 (4) ビーフソーセージ.食肉加工品.しょうゆ等 2.ライフケア 規則正しい生活に注意し.過度の疲労やストレスを避け.不健康な状態を防ぐなど。 頭痛を誘発する要因.緩和する要因を特定し.それらをできるだけ避ける。 例えば.特定の食品を避ける.規則正しい勤務体系を維持する.規則正しい食生活を送るなどです。 頭痛発作を減らすには.平日.週末.休日を問わず.これらのプログラムを遵守することが重要であり.これらの推奨事項を受け入れることで.30％の患者さんが助かるといいます。 また.長距離走などの定期的な運動も.頭痛発作の軽減に効果的であると提唱されています。 3.メンタルヘルス 片頭痛の方は.「片頭痛の発作が起きても.イライラしない」という心構えを持つことが大切です。 イライラすればするほど.頭痛は激しくなり.記憶も鮮明になり.発作後は落ち込んで.機嫌の悪さが次の片頭痛の引き金になるのです。 そのため.心を整えることはとても大切です