生理」とは一般的に女性の月経を指す。 魚は生理中も適度に食べることができるが、魚アレルギーのある人は禁止されている。
魚には、コイ、タラ、ターボット、スズキなど多くの種類があり、タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウム、ビタミンA、ビタミンC、その他の必須脂肪酸を含んでいる。 タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウム、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウムなどの栄養素が含まれており、適度な摂取は体に必要な栄養素を補うことができ、人間の健康を助長する。
ただし、腹部膨満感や下痢などの胃腸障害を引き起こさないよう、摂り過ぎは禁物である。 また、魚にアレルギーのある人は、皮膚のかゆみ、発疹などのアレルギー症状を引き起こさないよう、摂取を控えている。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を適度に補給することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うことも必要です。
さらに月経中は、粗食と細粒、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要がある。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。