食べる.食べる.食べる…「お腹がいっぱいでも食べ続けたい」「食べ過ぎて一日中疲れている」「食事の量を意図的に減らすと.落ち着かない.不安.うつ.頭痛がする」。 このような症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
「ダイエット依存症かもしれない」と自覚することが大切です。
食事依存症には5大原因がある
食事依存症はなぜ起こるのでしょうか？ 実はその背景には5つの大きな犯人がいるのです！ 高嗜好性食品」とは.英語圏では「high palatability」「palatable」ダイエットとして使われています。 文字通り.「快楽をもたらす中毒性のある成分を含む食品の味」という意味です。
食物中毒の心理的要因は自己診断
減量は意志の問題ではなく.身体のメカニズムが働いている。
1.
2.お腹がいっぱいになっても食べ続ける。
3.ときどき.食事の量を減らすべきかどうか悩む。
4.食べ過ぎたせいか.1日中疲れている気がする。
5.食事に時間をかけすぎると.仕事.家族や友人との時間.大切な約束やレジャーに支障をきたす。
6.意図的に断食や食事量を減らすと.落ち着かない.不安.うつ.頭痛などの身体的な禁断症状が出る。
7.落ち着かない.不安.憂鬱.頭痛などの症状のために.食べるものを探したことがある。
8.特定の食品を意図的に控えたり減らしたりしたために.より強い欲求に駆られたことがある。
なお.上記の質問のうち3つ以上に該当する方は.すでに「食物依存症」の問題を抱えている可能性があります。 食品依存症」の問題を解決するために.「食品依存症」の人を以下のように分類し.ストレスの調整方法や睡眠の改善.健康的な運動や食習慣の身につけ方まで.それぞれの分類に応じた解決方法を提示しています。
食物依存症のタイプ：
1.強迫型
強迫型の食物依存症の人は.一日中.特に夜間に「食べること」を考えています。 食べ物や食行動から解放されようとしても.なかなか他のことに集中することができません。
改善のための提案：強迫観念の強い人は.食べ物や食べることへの執着が強いので.他のことを考えることが難しい。 したがって.必要なのは.注意を他の場所に移して転換思考する能力である。
2.衝動型
衝動型の最大の特徴は.自分の行動をコントロールできないこと.長時間何かに集中できないこと.すぐに飽きたりうんざりしたりすることです。 衝動型の具体的な行動としては.前頭前野の自制心が低下し.ドーパミンの分泌に問題がある場合に起こるものがあります。
改善のための提案：このような方の多くは.前頭前野の活動が低下し.ドーパミンの分泌量も低下しています。 セロトニン濃度を上げるプロザックなどのうつ病治療薬を服用すると.かえって症状を悪化させる可能性があります。 代わりに.フェンタニルのような食欲抑制剤が.衝動的な食事をコントロールする上で何らかの助けになるかもしれません。
3.感情的
感情的は男性より女性に多く.やる気が出ない.寂しい.落ち込むと.お腹が空いていなくても食べようとします。 その理由は.肉体的な空腹感や栄養の必要性ではなく.感情的なギャップを埋めたいと思い.癒しを求めて食べ物に頼ってしまうからです。
改善のための提案：感情的な食物依存症はうつ病と関連していることが多いので.うつ病がより深刻な場合は.うつ病の治療を受ける必要があります。ビタミンDが不足しないように日光を十分に浴び.必要ならビタミンDのサプリメントもおすすめです。 また.感情的な食物依存症は.しばしば過食症や過食症に発展しますが.セロトニン関連の抗うつ剤を服用することで改善することができます。
多くの場合.空腹感は肥満の最大の原因であり.従来の減量方法はこのジレンマに対する良い解決策ではありません。 減量手術はグレリン（空腹ホルモン）の生成を減らし.同時に肥満の友人の体重調整点を下げ.ホルモン調整下で急激な体重減少をしてもケトアシドーシスを起こさないようにします。