70歳の人が1日に歩ける歩数の基準は特にないが、過度に激しい運動でなく、他の身体的不快感を与えない限り、歩ける。 ウォーキングはカロリー消費を促進し、体力を向上させる。 歩数は多ければ多いほどいいというものではなく、高齢者は関節や骨に退行性変化がある可能性があり、局所の関節に損傷がある場合は、歩きすぎると関節への負担が大きくなる。 成人は1日6,000歩を目安に適度な強度で歩く。 70歳の場合は、この基準を適度に下げる必要がある。 オーバーワークにならないように、他の身体の不調を引き起こさないようにするためだ。 高齢者のフィットネス運動は、適切な運動強度をマスターし、特に心血管系と脳血管系の変化に注意を払い、一歩一歩運動することで、運動の安全性を確保しなければならない。 自分の疲労の状況に応じて運動強度を決める。 高齢者の歩行運動は、体の健康に影響を与えないように、必要に応じて、治療のために病院に行く必要がある場合は、不快感がある場合。